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Le yoga est une forme de sport courante, ce type de sport est très utile pour la perte de poids, et cette méthode de sport est également très simple à utiliser. Cependant, il est important de noter que pour choisir cette méthode de sport, il est nécessaire de bien la comprendre, ce qui est très utile pour la perte de poids. Alors, comment pratiquer la yoga pour la perte de poids des jambes ? Cela est peu connu par beaucoup de gens.
La yoga pour la perte de poids des jambes a un bon effet, mais pour choisir la méthode de yoga pour la perte de poids des jambes, il est nécessaire de bien comprendre ses mouvements, ce qui est très utile pour la perte de poids. De cette manière, l'utilisation est également très fluide.
Yoga pour la perte de poids des jambes :
1、La posture du chien en face
step1 Debout, pieds joints, jambes droites, le corps se plie vers le bas jusqu'à ce que les mains touchent le sol, le dos est légèrement arrondi, le visage est appuyé sur le bas des jambes, le bassin est levé le plus haut possible.
step2 Étendez les bras vers l'avant pour former la posture du chien en face, le dos est droit et aligné avec les bras, le bassin est levé le plus haut possible, les jambes sont droites.
2、L'extension avant du siège
Assis, la jambe gauche tendue au sol, la jambe droite pliée, le pied droit appuyé sur la cuisse gauche, les mains entourent le pied gauche, le bras avant bien appuyé au sol, les épaules légèrement arrondies, le front posé sur le genou gauche.
3、L'extension
Allongé dos au sol, bras droits tendus vers les côtés du corps, la jambe gauche tendue vers l'avant du corps, la jambe droite tendue vers la gauche du corps, le pied droit au sol, les jambes forment un angle de 90 degrés, les yeux fixés sur le bout du doigt droit.
4、La position ventrale
Allongé ventre au sol, les pieds écartés d'une certaine distance, les pieds bien appuyés au sol, les mains placées sous le visage, le visage vers la droite.
5、Le mouvement enroulé
Allongé sur le côté, le visage vers la gauche, les pieds joints, les genoux pliés à 90 degrés, la jambe droite placée au-dessus de la jambe gauche, la tête appuyée sur le bras gauche, la main droite appuyée sur l'abdomen, respirez naturellement.
Grâce aux explications ci-dessus, nous avons une certaine compréhension de la yoga pour la perte de poids des jambes. Ces mouvements sont relativement simples à utiliser, mais il est important de noter que pour éliminer les graisses des jambes, il est également nécessaire de planifier raisonnablement l'alimentation, ce qui est très utile pour la perte de poids. De plus, cette méthode ne nuira pas à la santé personnelle.
