La perte de poids des adolescents

Parce que les conditions de vie deviennent de plus en plus riches et les conditions alimentaires de plus en plus bonnes, beaucoup d'adolescents deviennent trop obèses. La perte de poids des adolescents nécessite une méthode spécifique, car les adolescents sont en pleine période de développement. Ils ne peuvent pas limiter l'absorption des nutriments, donc il faut avoir une planification raisonnable dans l'alimentation. Cette méthode est bénéfique pour les adolescents, et l'alimentation est aussi le moyen le plus pratique.

Parce que beaucoup d'adolescents obèses ne se contrôlent pas dans leur alimentation, ils mangent ce qu'ils veulent, ce qui est incorrect. L'alimentation doit être équilibrée, ce qui est bénéfique pour la santé du corps. Il faut comprendre ces connaissances.

1. Limitez l'apport en aliments riches en calories, en graisses, en sucre et en cholestérol (viande grasse, viscères d'animaux, aliments frits, desserts à la crème, noix, glaces, chocolat, etc.). Privilégiez les aliments crus pour réduire la teneur en calories et augmenter la teneur en nutriments. Cela permet de maintenir un état de déficit calorique dans le corps pour brûler les graisses.

2. Limitez l'apport en céréales raffinées. Mangez plus de riz brun (farine de riz brun), blé complet (flocons d'avoine), maïs, etc. Cela peut réduire l'apport calorique tout en se sentant rassasié.

3. Limitez l'apport en sel. La quantité de sel consommée doit être la moitié de celle des adolescents normaux, ce qui peut réduire la rétention d'eau et de sodium et réduire l'appétit.

4. Assurez-vous d'ingérer des aliments riches en protéines (poisson, viande maigre, légumineuses et produits à base de légumineuses) pour éviter que la perte de poids n'affecte le développement et la croissance des adolescents.

5. Assurez-vous d'ingérer des aliments riches en vitamines et en minéraux (aliments riches en eau : concombre, melon d'eau, radis blanc, laitue, tomate, melon d'eau; légumes riches en fibres : persil, bambou, épinards, chou, carotte, champignon, algues, champignons noirs) d'ingérer. Les fruits et légumes riches en eau et en fibres ont une faible teneur en calories et une grande taille, ce qui peut augmenter la sensation de satiété; ils favorisent la métabolisation des graisses, rendant difficile l'accumulation de graisses. Une vitamine fonctionnelle unique récemment développée, la carnitine, peut aider à la perte de poids. La carnitine peut transformer rapidement les graisses en excès en chaleur et les brûler, agissant plus fortement sur les zones grasses et ayant une faible réactivité au rebond.

6. Assurez-vous de boire de 4 à 6 verres d'eau par jour pour nettoyer les graisses et fournir des nutriments.

Les parents doivent se souvenir de ne pas interdire les aliments préférés des enfants obèses lors de l'ajustement de leur structure alimentaire, afin qu'ils ne mangent pas secrètement et ne causent ainsi une suralimentation. Seulement en pouvant享受(限量) délicieux plats et se sentir à l'aise, on peut éviter le rebond de la perte de poids et obtenir des résultats efficaces.

C'est ainsi que nous avons présenté à tout le monde certaines informations sur la perte de poids des adolescents, et nous espérons que vous en saurez davantage après avoir lu cela. En ce qui concerne la perte de poids des adolescents, il ne faut en aucun cas utiliser la méthode de jeûne, car cela pourrait freiner le développement des adolescents. La perte de poids doit être effectuée avec des méthodes correctes, ainsi qu'avec une mentalité de persévérance.