Calculateur de métabolisme basal BMR
Calculatrice de consommation calorique totale TDEE
Calculateur de brûlure de calories d'exercice
Calculateur d'indice de masse corporelle IMC
Calculateur de poids standard
Calculateur de taux de graisse corporelle
Calculatrice corporelle
Calculateur du rapport d'apport en glucides, lipides et protéines
Apport en protéines recommandé
Avec le changement de l'époque actuelle, de plus en plus de personnes attachent de l'importance à la perte de poids et à la santé, choisir un mode de perte de poids sain est une quête constante des personnes qui veulent maigrir. En approchant de l'été, quels fruits ou boissons saines peuvent-ils aider à maintenir une bonne silhouette? En tant qu'aliment bon marché et populaire, la tomate est un excellent aliment pour la perte de poids, son prix est bas, elle est riche en nutriments et a des effets de perte de poids, ce qui la rend très appréciée.
Mais choisir de manger des tomates ne signifie pas automatiquement que vous maigrirez, il faut choisir la méthode correcte. Les tomates sont un aliment commun en été, certains choisissent de les manger avec du sucre, mais cela peut entraîner une consommation excessive de sucre. Comment manger des tomates pour maigrir? Voici une présentation détaillée.
Le principe de perte de poids des tomates : riche en fibres alimentaires
Les tomates sont riches en pectine et autres fibres alimentaires, ce qui rend les gens facilement satiés, les fibres ne peuvent pas être digérées par l'intestin et absorberont également les graisses excédentaires pour les éliminer. Le lycopène des tomates peut réduire l'absorption de calories, réduire l'accumulation de graisse, et fournir une variété de vitamines pour maintenir une nutrition équilibrée du corps. En même temps, les tomates ont peu de sucre et peu de calories, seulement 16 calories par 100 grammes, et même en mangeant beaucoup, elles ne font pas grossir.
Les tomates sont riches en vitamines, en particulier le groupe B, qui favorise la métabolisation des graisses; l'acide citrique et l'acide malique peuvent éliminer la fatigue et renforcer les vaisseaux sanguins; une tomate de taille moyenne peut fournir les besoins quotidiens en vitamine C pour un adulte; en plus des minéraux, la peau ne deviendra pas sèche en raison de la perte de poids.
Méthode de perte de poids avec des tomates : 1400 calories par jour
La méthode de perte de poids avec des tomates recommande de manger une tomate avant les repas, la fibres alimentaires qu'elle contient ne peuvent pas être digérées ou absorbées par l'organisme, en réduisant ainsi la quantité de riz et de plats riches en calories consommés, et en empêchant le corps d'absorber une grande quantité de graisses alimentaires.
L'acidité unique des tomates peut stimuler la sécrétion de suc gastrique, favoriser la motilité intestinale, aider les fibres alimentaires des tomates à absorber les graisses et les déchets excédentaires dans l'intestin et à les éliminer ensemble. Pour les personnes de constitution froide ou avec des intestins fragiles, il est préférable de choisir des tomates ou du jus de tomate chauffés.
Bien que les tomates soient bénéfiques pour la perte de poids, leur composant nutritionnel principal est la vitamine C, donc la meilleure méthode de perte de poids avec des tomates est : manger comme pour le petit-déjeuner et le déjeuner, en veillant à l'équilibre nutritionnel, environ 600 calories par repas en moyenne; remplacer le dîner par des tomates. De cette manière, il est facile de maintenir environ 1400 calories par jour.
En réalité, les effets de santé du tomate ne s'arrêtent pas là, manger des tomates est bénéfique pour tous les aspects du corps. Les tomates peuvent également blanchir la peau et protéger contre le soleil, c'est pourquoi elles sont un excellent snack en été. En mangeant moins de nourriture riche en graisse, choisir des tomates pour regarder la télévision ou lire un livre est également une excellente option.
