Méthodes de perte de poids pour l'abdomen des hommes

Les hommes sont également préoccupés par l'obésité, beaucoup de gens ont une bosse abdominale, qui est une forme d'obésité, et ces petites variations, même si elles peuvent être observées par eux-mêmes. Si vous ne continuez pas à maigrir, cela deviendra une bosse abdominale ou une accumulation de graisse abdominale. Quant à l'accumulation de graisse, cela ne fait qu'augmenter, et dans la vie quotidienne, la perte de poids efficace pour les hommes est principalement de réduire l'alimentation abdominale non contrôlée.

Il est approprié de faire plus d'exercices et de suivre une alimentation saine, faire plus de gymnastique abdominale, et en même temps, les muscles abdominaux dans la vie quotidienne peuvent être progressivement détendus et une méthode de perte de poids. Permettez-nous de faire plus de massages abdominaux pour maigrir dans la vie quotidienne et réduire la graisse abdominale, et renforcer le corps est aussi simple que efficace.

1. Faites des exercices efficaces. Utiliser des méthodes d'alimentation restrictive et de compression abdominale pour réduire l'abdomen ne permet pas seulement de renforcer les muscles abdominaux, mais peut également affecter la santé. Il est préférable de participer à plus d'activités physiques, telles que courir, grimper des montagnes, pédaler, nager, jouer au ballon, etc., ce qui peut réduire la graisse abdominale.

2. Réduisez votre alimentation de manière appropriée. Mangez moins de sucre, de amidon, de graisse animale, etc., et mangez à moitié, de sorte que cela puisse promouvoir la consommation des graisses corporelles.

3. Faites plus de gymnastique abdominale. Asseyez-vous en croisant les jambes, tenant un objet lourd derrière la tête. Soulevez l'objet lourd jusqu'au dessus de la tête tout en expirant et en contractant l'abdomen, relâchez les bras et placez les mains derrière la tête, tout en inspirant, et relâchez les muscles abdominaux. Répétez 8-12 fois. Faites-le. Placez les chevilles l'une contre l'autre, allongez-vous sur un tapis, fixez les deux pieds. Étendez les mains directement au-dessus de la tête, essayez de vous lever en forçant, touchant les orteils avec les mains, puis reculez lentement le tronc. Faites cela 10 fois. Prenez les mains et serrez-les au-dessus de la porte, faites tomber le corps dans les airs, puis tirez l'abdomen, étendez les jambes directement vers le haut, formant un angle de 90 degrés avec le tronc, puis laissez-les redescendre lentement. Faites cela 5 à 10 fois. Debout, appuyez légèrement sur l'abdomen avec la main gauche, placez la main droite à l'arrière de la tête. Inspirez lentement, tirez l'abdomen, appuyez sur l'abdomen avec la main gauche, retenez votre haleine un moment, puis expirez, afin que les muscles abdominaux se relâchent progressivement et se plissent vers l'avant, faites cela 10 fois.

4. Méthode de massage abdominal pour perdre du poids. Cette méthode est simple et efficace. Elle convient également à de nombreuses maladies du système digestif, du système nerveux et du système urinaire et reproducteur, et peut également être utilisée pour éliminer la graisse abdominale et renforcer le corps. Cette méthode d'opération est simple à apprendre, confortable à utiliser et efficace rapidement. Lors de l'opération, l'obèse s'allonge sur le lit, déboutonne et enlève son ceinturon, portant seulement une chemise fine sur l'abdomen. Faites en sorte que les membres de la famille s'assoient sur le côté gauche du lit. Commencez par faire glisser des pressions ondulatoires de l'abdomen supérieur à l'abdomen inférieur 3 à 4 fois, puis appuyez successivement avec trois doigts sur les trois parties supérieure, moyenne et inférieure de l'abdomen, 2 à 3 fois par partie. Il ne faut pas opérer après un repas ou lorsqu'on a faim. Les maladies chroniques doivent être massées un mois après, puis reposées pendant quelques jours avant de masser à nouveau. L'intensité du massage doit être telle que le patient ne ressente pas de douleur et que les pulsations du pouls soient perceptibles sous la main.

Il existe une autre méthode consistant à assembler les doigts des deux mains, les étendre vers l'avant, poser la paume de la main gauche sur le dos des doigts de la main droite, poser la paume de la main droite sur l'abdomen, pousser et appuyer vers l'avant avec force, puis appuyer vers l'arrière avec la paume de la main gauche, une poussée et un retour, se déplacer lentement de haut en bas, comme les éclats d'eau.

5. Méthode de frottement autour de l'ombilic. Les obèses s'allongent sur le dos, les membres de la famille se tiennent à leurs côtés, et du vaseline ou de l'huile alimentaire est appliquée sur la zone d'application pour augmenter l'effet de la technique. Utilisez la paume et la base de la main pour masser l'abdomen pendant 2 à 3 minutes, puis utilisez les deux bases des mains pour masser dans le sens des aiguilles d'une montre à partir des régions du côlon transverse, côlon transversal, côlon transversal, côlon descendant et côlon sigmoïde, pendant environ 3 à 4 minutes, la technique principale étant le drainage; cette méthode peut également être combinée avec un drainage et un renforcement équilibré, cette méthode peut réguler la fonction de la motilité gastro-intestinale, renforcer les reins et drainer l'humidité, accélérer la décomposition des graisses excédentaires sous-cutanées. En même temps, vous pouvez frapper, appuyer et pincer les points du nombril, du Qihai, du Shuwei, du Guanyuan, de l'utérus et du Shangjuxu, principalement pour le drainage, afin d'atteindre l'objectif de la perte de poids.

6. Méthode de pression des graisses de la partie inférieure de l'abdomen. L'abdomen est la principale zone d'accumulation de graisse, et les hommes se concentrent le plus souvent au-dessus de l'ombilic, tandis que les femmes le font le plus souvent sous l'ombilic. Lorsque vous appuyez sur la partie inférieure de l'abdomen, il faut appliquer une légère force pour que la paume des mains soit complètement courbée et appuyée verticalement pendant 15 secondes; si vous appuyez sur les points latéraux de l'abdomen, vous devez placer la paume des mains complètement courbées sur les côtés de l'abdomen, appuyer légèrement dans la direction horizontale et lentement pendant 15 secondes.

C'est ainsi que l'on peut perdre du poids dans la graisse abdominale des hommes en utilisant plusieurs méthodes courantes. L'exercice efficace pour réduire l'accumulation de graisse abdominale des hommes dans la vie quotidienne consiste à réduire la consommation excessive de nourriture dans la vie quotidienne. Faire plus de gymnastique abdominale, et que dans la vie quotidienne, les muscles abdominaux ont également une relaxation progressive et une méthode de perte de poids, afin que nous puissions faire plus de massages abdominaux pour perdre du poids dans la vie.