5種類のスナックで満足感とダイエットができます

午後3、4時の頃、昼食が消化され、お腹が少しでも饿くと、何か食べたいと感じます。実際、午後の軽い空腹感は悪いことではありません！昼食が少なすぎたり、急いで食べていると、午後4時ごろにお腹が鳴るのはとても普通のことです。したがって、罪悪感を感じないでください。食べたい場合は食べてください。それが体力を回復させ、体型を保つのに役立ちます。

お茶の時間に何を食べるのが良いですか？

コーヒー：この時間帯には、お茶または単品のカフェオレがおすすめです。ミルクコーヒー/ミルクティー/カラメルは重すぎて、砂糖が多すぎてカロリーが高いため、推奨しません。

ポテトチップス：ポテトチップスは食べることができますが、4から5枚までに抑えてください。噛んで食べるようにしてください。一口に一整个を口にいれ、大口に噛むのは不雅観で、過食しやすくなります。

チョコレート：高カカオ含有量のブラックチョコレートを購入してください！少し高価ですが、食べる際に「味わう」気持ちを持つことができます。品質の高い小さなブラックチョコレートが带来する満足感は、あなたを幸せで幸せにするのに十分です。甘みの強いチョコレートは多くのカロリーを提供しますので、注意してください。

ナッツ：カッカヌツ、カシウマ、ピーナッツ、ニンニクゴマ、アーモンドなど、ナッツはビジネスマンのオフィスの間に必要な小さなおやつです。ナッツは豊富なタンパク質、不飽和脂肪酸、微量元素を含んでいます。ナッツを多く食べることで、美肌、脳の健康、心血管の健康、抗酸化などが期待できます。

しかし、ナッツはカロリーが高いため、食べすぎないように注意してください。1から2小さじが十分です。もし「食べる」ことに真剣に取り組んでいるなら、1小さじで口の中がさっぱりとします。

ヨーグルトチーズ：ヨーグルトに含まれる一部の細菌は消化器官の健康を促進し、膨腹や便秘を減らし、お腹が平らに見えます。あなたのオフィスに休憩室があれば、小さなレモン（皮付き）を切って小さく切り、無糖ヨーグルトに加えてください。一口サイズで15分ほど食べることができます。

お茶の時間の食事の注意点：

PM3:00 - 4:00のエネルギーが倍になります

最新の栄養調査結果によると、お茶の時間の習慣がある人は他の人よりも痩せています！お茶の時間は空腹のせいで、本物のミニミニの食事です。それは、イライラを発散したり、ただ満足を得るために食べるおやつとは異なります。おやつのカロリーは体内に貯蔵されますが、お茶の時間や正餐と同じように、一部は体が消費するために使われます。

しかし、ダイエットを考えている場合、お茶の時間の組み合わせにも注意が必要です。お茶の基本原則は、2から3種類の互补作用を持つ食品を選ぶことで、栄養バランスを保つことです。例えば、穀物食品（クッキー、パン乾きなど）+ 奶製品（ヨーグルト、ホワイトチーズ）/ 当季の果物、もちろん飲料も、最好是水、（炭酸水、白开水、清茶などがおすすめです。

お腹を満たすのではなく、味覚を満たすために食べることを思い出してください。適量で十分です。