腹部の減量法

今では、周りにいる女性たちがよく減量をしようと腹部の脂肪を落とすと言っています。女性が減量をしたい理由は、多くの場合、腹部の脂肪が多いからで、落としたいと思っています。それでは、腹部の減量方法はどのようなものがありますか？減量の基準は、自分の体に害をなさらないように減量を行うことが良い方法です。減量の過程で自分の体に危害を及ぼすと、それは価値のないものとなります。

一部の女性が朝食を食べない、夕食を食べないでダイエットすることがありますが、この方法は実際には体に大きな害を及ぼします。朝食を食べないと、血糖が低くなり、倒れる可能性があります。正しい腹部减肥法については、以下をご覧ください。

運動で細い腹になる方法

産後の運動は、産後の女性が腹筋を回復させるための効果的な方法の一つです。個々の状況に応じて以下の方法を選択し、続けることで効果があります。

具体的な方法：

1、仰卧し、上半身は動かさず、足を交差させ、腹部を力を入れます。

2、足を上に上げ、上半身と直角に成り、その後下ろします。繰り返し行います。

3、両手で膝を抱き、大腿を腹部に当て、その後元に戻します。繰り返し行います。

4、足を上に上げ、自転車のように左右の足を前後に回転します。1日2回、それぞれ10分程度行います。

物理的な細い腹になる方法

女性が産後、収腹帯を使用することは、公認の効果的な腹部物理的なダイエット方法です。特に、専門の機能性収腹帯を使用すると、腹帯と漢方草本療法の両方の効果があります。内には益母草、鹿胎粉、红花、三七などの天然の漢方中薬成分が含まれています。効果的に縮小し、細い腹になる効果が理想で、产后に拡張した子宮、産道、生理的な回復にも良い効果があります。適切なタイミングで使用することをお勧めします。剖腹産の場合、傷口が7日で治癒した後から使用できます。2ヶ月以上の場合は強化型を選択してください。一般的には2ヶ月で妊娠前の状態に戻ります。

食事で細い腹になる方法

産後の科学的な食事は、産後の肥満を防ぐ鍵となる重要な一環です。産後の母親は、大食いを避け、動物性タンパク質をより多く食べる以外に、野菜や果物の摂取も不可欠です。毎日の食物推奨量：主食は米、麺、雑穀450グラム；動物性食品200グラム；卵類150グラム；食用油20ミリリットル；ミルクまたは豆乳250ミリリットル；野菜450グラム、果物約100グラム；他に、砂糖、亜麻仁など各20グラム程度です。また、激しい香りや冷たいもの、油炸物などの刺激的な食べ物は避け、同時に細い腹に非常に役立ちます。

六歩の体操

第1ステップ：椅子に座り、両足をゆっくりと上に引き上げます。

第2ステップ：両手を軽く小腹に置き、ゆっくりと息を吐き、吐く息とともに小腹を締めつけます。

第3ステップ：息を吐くスピードをゆっくりと速め、小腹はどんどん引き締まり、肩はリラックスしています。

第4ステップ：小腹が最も引き締まった状態で、息も同時に吐き出します。

第5ステップ：肩と小腹がリラックスした後、ゆっくりと息を吸います。

第6ステップ：できるだけ息を吸い込み、その時小腹は意識的に収縮しないで、腹部を下に押す方法に変えます。

皆さんに腹部减肥法について紹介しました。皆様の必要がある人々に役立つことを願っています。腹部减肥は女性だけでなく、男性も適用できます。ただし、自分の体に悪いことを前提にしないでください。食事の栄養は欠かせませんし、血糖が低いと危険です。