夏天清肠排毒减肥 多吃通便食物坚持运动

夏に清腸排毒ダイエットを行い、通便食品を多く食べ、運動を続けることが重要です。 週に2回しか便通がない場合、食事量が少なくとも体重が増加している場合、清腸排毒を推奨します。伝統的な漢方医学は「病気を避けたい、腸に残り物がなく、長寿を願う、腸が常に清浄である」と教えています。

典型的な清腸方法は効果があるのでしょうか？

体内の宿便を取り除き、腸内脂肪を減らす

宿便を取り除くことで便秘を改善し、口臭を取り除き、ニキビ、顔の色素沈着、くすみなどに治療効果があり、さらに腸内脂肪を取り除き、軽い体調、大腸癌の予防、人体の免疫力の調節にも効果があります。宿便は体内に長く残る排泄物です。年齢とともに腸の蠕動能力が弱まり、現代人は肉や脂肪を多く食べるため、腸の蠕動をさらに抑制し、宿便が蓄積しやすくなります。時間が経つと、粪石が形成されることもあります。データによると、現代人、特に都市人の中で排便量は20年前に比べて約20%減少しています。私たちの腸は前例のない宿便の圧力を負っています。清腸実験では、腸から宿便を取り除くと体重が1-15キログラム減少することが発見されました。

五つの清腸排毒方法の評価

一、リンゴを食べる

リンゴには他の果物よりも繊維が豊富に含まれており、リンゴには果胶も含まれており、便を柔らかくし排便を助けます。

注意：腸の問題が比較的重い人にとって、リンゴで清腸排便の効果はあまり明らかではありません。

二、木耳とヨガ

黑木耳は非常に良い清腸食品であり、風干された食品が水に触れると膨らみ、腸にさらに水分を与えます。

注意：排便困難な人にとって、一食分の黑木耳で便通を良くするのは難しいです。大量に摂取したり、ヨガなどの運動を補助的に行うことで効果があります。

三、空腹に冷たいミルクを飲む

空腹に冷たいミルクを飲むと便通が良くなります。その理由は、冷たい刺激が腸の運動を加速させるからです。また、ミルクには大量の乳糖が含まれており、中国人の半数以上がミルクを吸収するために必要な乳糖酵素が不足しています。したがって、ミルクを飲んだ後、乳糖は消化されずに大腸に入り、すぐに体外に排出されます。

四、空腹に蜂蜜を飲む

蜂蜜には糖分が豊富に含まれており、体内の水分を吸収して腸腔に残します。排便に有利です。なぜなら、空腹時に食べることで腸の蠕動が最も速いからです。

注意：蜂蜜を温かい冷水で割る必要があります。なぜなら、過熱または過冷すると蜂蜜の栄養構造が損なわれるからです。

五、ダイエットティー

市販のダイエットティーには3つの害があります-1、長期飲用すると腸粘膜が色づきます；2、ダイエットティーは腸の運動神経を損傷し、一旦服用を中止すると腸の機能は以前よりも劣ります；3、ダイエットティーに含まれる物質は腸内の本来の脂溶性ビタミンを奪い、時間が経つと肌が乾燥します。