瑜伽のダイエット法はどうすればいいのか

ダイエットは女性たちの永遠の話題であり、唐の肥満が美とされる時代に戻るまで衰退しません。しかし、今は痩せが美とされ、多くの女性が必死にダイエットしています。最近人気のあるダイエット法は、瑜伽のダイエット法ですが、瑜伽の練習には息を整えることが必要であるため、練習中には方法を学習することを忘れないでください。

一般的に、あなたが続けられる限り、瑜伽のダイエット法の効果は非常に良いです。さらに、特定の部位に焦点を当てたトレーニングが可能であるため、どの部位を痩せたいかに関わらず、瑜伽の練習を通じて目的を達成することができます。ここでは、いくつかの動作の方法を簡単に説明します。

ダイエット瑜伽動作一：立ち式

手首、足首が平行に配置され、体のバランスを保ち、5から8回の呼吸の後、左膝を曲げ、足首が垂直に配置され、骨盤を正しく配置し、頭を左側に左の手の指先を見つめる方向に回転させます。5から8回の呼吸の後、体と骨盤が完全に左側に回転し、手を上に合わせます。この動作が完了した後、反対方向の同じ動作を行います。

動作解説：このシリーズの動作は大腿筋を引き締め、大腿の筋力を鍛え、脚の痩身効果を発揮します。立ち上がっているときは、一足の膝が曲がっているが、力は中央に集中し、両足の力が同じです。腕を上に挙げると、腕の筋肉を引き締め、脂肪を燃焼させる効果があります。各動作の間隔は少なくとも5から8回の呼吸間隔で、持続時間が長いほど効果が明らかになります。

練習場所：家が最適ですが、職場の休憩時間、オフィスの休憩室や広い場所でも練習できます。ただし、快適な服を着ることを心がけてください。

ダイエット瑜伽動作二：三角式。

手首、足首が平行に配置され、左側の体を下に曲げ、左手が自然に左足を支えます。この動作では、体全体が同一平面に保持され、姿勢を変えずに少なくとも5から8回の呼吸間隔を保つ必要があります。次に、右側の体を下に曲げ、同じ動作を行います。

動作解説：この動作は主に側腰の柔軟性を鍛え、腰部を美しくし、下半身の筋肉を引き締めることを目的としています。瑜珈は有酸素運動であるため、動作を維持しながら均等に呼吸し、個人によっては持続時間を決定します。

練習場所：家やオフィスの休憩室。

瑜伽のダイエット法を知った後、あなたもこの方法でダイエットしたい場合は、まず瑜伽を一時的に学ぶことをお勧めします。これにより、動作の要領をよく理解し、ダイエット効果を最大限に発揮し、理想の体型を目指すことができます。