一ヶ月間のダイエット食事

天気が暖かくなってきますね、俗に言われるように「4月、5月にダイエットしないと、6月から9月まで悲しみ」という言葉ですが、夏に美しく過ごしたいと考えているあなたには、ダイエットをスケジュールに入れる必要があります。ダイエットにはたくさんの方法があります：薬、鍼灸、運動、ダイエット食事などがあります。ダイエットは肥満の人々がボディラインに戻る唯一の道ですが、決意は早く出しましたが、持続は本当に難しいです。

郑多燕のダイエット体操をもう続けたくないですか？ランニングマシン上のキロ数がどんどん増えて、筋肉もどんどん増えていますか？一時的にダイエット食事やダイエットトレーニングを続けたものの、やめて反弹しましたか？健康で反弹しないダイエット食事はありますか？食べながらダイエットできる一ヶ月間のダイエット食事を見てみましょう。

一ヶ月のダイエット食事、1週目

1週目は、毎朝一杯の豆乳、一個の卵；昼食は主食に加えて野菜を食べ、夕食はサラダとご飯。基本的な原則はこれです。特別な状況があれば、それに応じて対応してください。ただし、暴飲暴食は絶対に避けてください。

一ヶ月のダイエット食事、2週目

2週目には、体が食べ過ぎないことに徐々に適応してきました。この時、朝食はヨーグルトやジュース、豆乳に変え、卵やパンを追加で食べます；昼食は主食を省き、サラダだけを食べます；夕食はそのままです。

一ヶ月のダイエット食事、3週目

3週目に入り、急速なダイエットの期間に入ります。朝食は最初の2週間と同じです。昼食は主食は食べず、サラダだけを食べます；夕食は食べず、リンゴを食べることにします。リンゴが好きじゃない場合は、他の果物もかまいませんが、たくさん食べないようにしてください。キュウリやトマトもかまいません。

一ヶ月のダイエット食事、4週目

今週が4週目に入りました。今まで続けていると、少なくとも6キロは減っているでしょう。次の4週目、食事の面では、最初の週のダイエット食事を徐々に復元することをお勧めします。合理的な食事、軽やかが主です。そうすることで、ダイエット後の反弹を防ぐことができます。

一ヶ月間続けてみてください、ダイエットは忍耐が勝負で、何事も持続が重要です。ダイエットも耐久力の試練であり、最も重要なのは大きな胃袋を小さくすることです：基本的な一日三食では注意を払ってください：朝食は貴族のように、昼食は市民のように、夕食は乞食のように食べることです。お腹が小さくなると自然と食べる量も減ります。健康でバランスの取れた食事を組み合わせることで、健康的で速やかなダイエットの目的を達成できます。