产后の腹筋を落とす方法をお教えします

女性が偉大である理由は、彼らが生命を築くことができるだけでなく、生命を築くために美しさを失い、体を壊すことができることです。多くの子供を産んだ女性の友達は、お腹にゆるい脂肪がついています。そして、多くの方法を試しましたが、効果がありませんでした。ただし、产后の腹部の肥満を完全に克服したい場合は、ここで教える产后の腹筋を落とす運動方法を試してみてください。

通常、产后の女性はお腹に余分な脂肪があります。そして、授乳のために食事制限やダイエット製品を避ける必要があります。この時、最も効果的で直接的な方法は運動することです。したがって、产后の腹筋を落とす運動方法を学ぶことで、生育前の魅力的な体を早く取り戻すことができます。

产后の腹筋を落とす運動方法：

海塩マッサージ法

シャワーを浴びた後、一把の海塩を手に取り、お腹の周りをまわり、50回時計回りにマッサージします。その後、逆時計回りに50回マッサージします。そして、両手を重ねて上から下まで力を入れ、50回マッサージします。海塩は体から老廃物を排出し、脂肪の代謝を促進し、肌にミネラルを補給し、腹部の肌を細かく引き締めてくれます。1～2ヶ月間続けることで、腰围が縮むことに気づくでしょう！

ベッドでの回転体操

ベッドに横になり、両手を胸の前に交差させ、背中をベッドに当て、両足を少し曲げます。その後、頭と上半身を左側に回転させ、同時に両足を右側に回転させ、数秒間停止します。その後、頭と上半身を右側に回転させ、両足を左側に回転させます。この動作を1～2分間繰り返します。すると、腹部が微かに温かく汗をかく感じがします。これを1週間続けることで、すぐに細い腰の効果が見られます！このような簡単な動作がニコルキーマンが美しい体を維持する秘密だと言われています。

俯き寝で小腹を引き締める

夜に食べすぎると、仰向けの寝姿勢は余分な脂肪がお腹の周りに貯積され、水筒腰と突出したお腹になる原因になります。なぜなら、仰向けの寝姿勢ではお腹にほぼ圧力がかからないからです！簡単な寝姿勢の変更だけで、消化と循環システムの代謝を助け、より多くのカロリーを消費することができます。前傾の寝姿勢を取ることで、腰腹部の脂肪をより多く消費し、お腹をすぐに平坦にすることができます。ただし、前傾の寝姿勢は脊椎に圧力をかけ、呼吸困難を引き起こす可能性があるため、自分の体調に合わせて調整することが重要です。

実際に产后の腹筋を落とすことについて言えば、上記の運動方法だけでなく、非常に良い方法を試してみる価値があります。それは腹帯です。ただし、腹帯を使用するのは通常は自然出産の女性で、出産後すぐに使用する必要があります。そうすることで、理想的な腹筋を落とす効果を得ることができます。