痩せ腹の方法

今の人々は長時間座りがちで、特に夏は少しビールを飲むことが好きです。これにより、大腹腩が簡単に現れます。そして、お腹の脂肪が多いと、多くの心血管疾患が発生しやすくなります。したがって、痩せ腹はただ美しいだけではなく、健康のためにも重要です。ただし、今の痩せ腹の方法について話すと、特に注意を払って選ぶ必要があります。

多くの人々は、すぐに痩せ腹を手に入れるために、大腹腩の減量に特化したダイエットティーを選ぶことがあります。しかし、これらのダイエット製品の効果はまだ証明されていません。したがって、使用することをお勧めしません。健康的に痩せ腹を望む場合は、以下の方法を試してみてください：

1.毎日深呼吸をする：毎日空腹の時に立ち上がり、全身をリラックスさせ、両手を自然に下ろします。足を肩幅に広げ、深呼吸します：吸気のときに腹部を膨らませ、つまり女性の胸ではなく腹部で呼吸を続けます。三秒間続け、それから呼気のときに腹部を引き締めます。できるだけ腹部の収縮範囲を大きくし、ゆっくりと速く、少し疲れたら止めてください。

2.家事で腹筋を鍛える：今から働き盛りの良い子どもになることを心がけてください。例えば、掃除機を使わずにクロスと掃除機で掃除をし、運動量を増やすことを意識します；暑い中午に洗濯やアイロン掛けを選んで、汗を大量に流します；お腹が空いたら、美しいダイエットの昼食を作り、食事の量を制御します。

3.塩でお腹を塗る：お風呂に入る前に、一杯の粗い塩に少しの热水を加えて糊状にし、それをお腹に塗ります。10分後に热水で粗い塩を洗い流し、マッサージ後に洗い流すこともできます。それから、お風呂に入ることになります。または、お風呂から上がった後、手のひらに一カップの粗い塩を振りかけ、直接お腹をマッサージします。マッサージは力を入れすぎないようにして、肌を荒らさないようにしてください。

4.水と飲料を適切に管理する：朝食前にできるだけ一杯の温かい水を飲むことを試してみてください。これにより、腸を通しやすく、血液の粘度を低下させ、血圧を下げ、食事の量を制御することができます。ビールや他の炭酸飲料は飲まないことをお勧めします。食事は満腹を避け、夕食後はすぐに水を飲まないようにしてください。

5.食習慣を変える：食事をした後はすぐに座ったり寝込んだりしないでください。立ち上がる形を保つのが一番です。散歩したり、何かを整えるのも良いでしょう。これにより、脂肪の蓄積を減らすだけでなく、消化を助けます。食事の後30分以内に動かない状態が続くと、最も腹部脂肪が形成されやすいです。

上記の方法を続けることで、しばらくすると自分の大腹腩が消えることが見込まれます。ただし、お腹の脂肪が特に厚い場合は、上記の方法を同時に使用するだけでなく、専門の腹筋トレーニングを行うこともお勧めします。これで組み合わせることで、より早く痩せ腹の効果を実感できます。