下肢ダイエットヨガ

ヨガは非常に一般的な運動であり、このような運動はダイエットに非常に役立ちます。また、このような運動方法は使いやすく、ただし、このような運動方法を選ぶ際には、十分に理解する必要があります。ダイエットに効果的で、それを行う方法についても多くの人々がよくわかっていません。

ヨガで下肢の脂肪を減らす効果は非常に良いですが、下肢のダイエット方法を選ぶ際には、その動作を十分に理解する必要があります。これにより、ダイエットに効果的で、使用時にスムーズに行うことができます。

下肢ダイエットヨガ：

1、犬の姿勢

ステップ1、立ち姿勢で足を合わせ、足を伸ばし、体を下に曲げ、手が床に触れるまで、背中を少し曲げ、顔を小腿の表面に置き、臀部をできるだけ高く持ち上げます。

ステップ2、両腕を前に延ばし、犬の姿勢を作り、背中を直して両腕と一線にします。臀部をできるだけ上に持ち上げ、足を伸ばします。

2、座姿の前方屈曲

座姿、左足を伸ばして床に接地し、右足を曲げ、右足の足底が左大腿の表面に当てられ、手を左足に抱き、前腕が床に当たります。肩を少し上に曲げ、額を左膝の上に置きます。

3、拡張スタイル

仰卧り、背中を床に着け、両腕を伸ばして体の両側に向けて、左足を伸ばして前方に向けて、右足を伸ばして左側に向けて、右足が床に着地し、両足が90度に成り立ち、目は右手の先に向けています。

4、伏卧りスタイル

伏卧り、腹部を床に着け、足を少し離して、足の腹が床に当たります。手は顔の下に重ね合わせ、顔は右側に向けています。

5、巻き込むスタイル

横卧り、顔は左側に向けて、足は組み合わせ、膝を90度曲げます。右足を左足の上に乗せ、頭を左腕に置き、右手を小腹に当て、自然な呼吸を行います。

以上の紹介を通じて、下肢のダイエットヨガについても多少の知識を得ました。これらの動作は使いやすく、ただし、下肢の脂肪を減らす際には、食事の計画も適切に行う必要があります。これにより、ダイエットに効果的で、健康を損なわないようにしましょう。