1ヶ月間のダイエット

ダイエットは非常に一般的なことです。ダイエットの方法はたくさんあります。ダイエットする際には、自分で使える方法を選ぶことができます。これにより、体重減少に非常に良い効果があります。一般的なダイエット方法は食事ダイエットです。このダイエット方法は、体脂肪を減らすのに非常に良い効果があります。それでは、1ヶ月間のダイエット計画はどのように実行しますか。これは、多くの女性があまり知らないことです。

ダイエット中も長時間行う必要があります。それがなければ、自分自身のダイエットには何の役にも立ちません。そして、良いダイエットを行うためには、方法の選択も非常に重要です。それでは、1ヶ月のダイエットプランはどのように選ぶべきでしょうか？

1ヶ月ダイエット：

一、ダイエット前の準備

1、すべてのスナックを整理して人に贈ります（できるだけ太りにくい友人に贈るのが良いでしょう）

2、自分自身に秤と柔らかい測定尺を用意して、より良い監視と励ましをすることができます。時には体重の変化が小さい場合でも、体の周囲が大きく変化することもありますが、これは成功です；

3、よく食べる食品のカロリー表を集め、1日あたりの摂取カロリーをより良い計算するために、ダイエットをしたい場合は、1日の摂取カロリーは1500キロカロリーを超えず、健康のために1200キロカロリー未満にはしないようにしてください；

4、太りは一口で成長するものではなく、短い時間で体の脂肪を取り除くと急いではいけません。楽観的な態度はダイエットプロセスで最も重要です；

5、オンラインまたは身近にダイエットに取り組む仲間を探して、より良い励ましと監視を同時に比較を通じて自分自身を刺激してください。

二、ダイエットプラン

1、毎朝起きた後に500mlの温かい水または蜂蜜水を飲んでください。

2、必ず毎日1時間以上の運動を続ける必要があります。運動時間は、食事の前1時間前にまたは食事の後1時間後に最適です。運動プロジェクトは、個人の状況と条件に応じて自ら決定してください：a、スロージョギング b、ジャンプロープ c、サイクリング d、速歩き e、呼拉圈 f、散歩 g、腰を曲げて足を蹴る

3、揚げ物から遠ざかりましょう。

4、食事の後半時間以内に、立っていられるなら座らず、座れるなら横にならずにください。

5、自分自身を適切に報酬する（週末に週のタスクを成功に導いた場合、いつも特に食べたいスナックを少し与える）、これは自分自身に対する報酬です！

6、穀物と乳製品は毎日必ず摂取する必要があります。

7、プラットフォーム期に至るまで必ず最後まで頑張り、少しの疑問で自分自身を揺るがさないでください。

8、自分の体を好きになることを学びましょう。自分の体が良い方向に変わり始めたことに気づいたら、肉肉が多いと頻繁に不満を言わず、非常に絶望的ではありません。

9、ダイエット中に多く食べるべき食品：リンゴ、梨、セロリ、白菜、キュウリ、カボチャ、大豆、豆腐、豆乳、オートミール、イモ、南瓜、低脂肪ミルク、魚肉、牛肉など

10、ダイエット中に避けるべき食品：砂糖、チョコレートクッキー、ポテトチップス、アイスクリーム、揚げ物の小さなスナック、回鍋肉、油条、焼きもち、揚げ鸡腿、ハンバーグ、チンキュー、ポテトチップス、コーラなど

以上の紹介を通じて、1ヶ月のダイエットプランについて非常に良い理解を得ることができます。したがって、ダイエット中は、以上の方法に従って行うことができます。また、ダイエット中は、運動を増量することが重要で、これによりダイエット効果が非常に良いようになります。また、この方法は、自分自身の脂肪が速く燃焼するようにもなります。