腹部どうやってダイエットする

多くの女性が自分の腹部がさらに痩せることを望んでいます。なぜなら、そうすれば自分の体型がさらに良くなり、自信を持つことができるからです。今日は、腹部どうやってダイエットするかについて話します。腹部ダイエットの方法はたくさんあります。自分が好きな方法を選んでダイエットを行うことができますが、ただし、持続することが重要です。一日やめずに続けることが大切です。

ダイエットのプロセスは比較的辛いですが、多くの人々が耐えきれないかもしれません。自分の腹部がさらに痩せるようになるを見たい場合、持続することが必要です。そうしないと、以前に行ったすべての努力は無駄になります。少しでも続ければ十分です。

物理的な痩腹法

女性が産後で腹帯を使用することは、広く認められた効果的な腹部の物理的なダイエット方法です。特に専門的な機能性の腹帯を使用する場合、腹帯と漢方のハーブ療法の両方の効果があります。母草、鹿胎粉、紅花、三七などの天然のハーブ中薬成分が含まれています。収縮と痩身効果が理想で、产后に拡張した子宮、産道、生理的な回復に対しても良い効果があります。产后にはすぐに使用することをお勧めします。剖腹産の場合、傷口が7日できれいに治るとすぐに使用できます。2ヶ月以上経過した場合は強化型を選択してください。一般的には2ヶ月で妊娠前の状態に戻ることができます。

食事で腹部を痩せる方法

産後の科学的な食事は、産後の肥満を防ぐ鍵となります。産後の母親は、大食いを避けることが重要です。動物性蛋白質をより多く食べるだけでなく、野菜や果物の摂取も不可欠です。毎日の食事量の目安：主食は米、麺、雑穀450グラム；動物性食品200グラム；卵類150グラム；食用油20ミリリットル；ミルクまたは豆乳250ミリリットル；野菜450グラム、果物約100グラム；他にも、砂糖、亜麻仁などが各20グラム程度です。また、刺激的な食べ物（唐辛子、生冷、油揚げなど）は避け、これにより腹部の痩身に非常に役立ちます。

6ステップの体操

第1ステップ：椅子に座り、両足をゆっくりと上に引き上げます。

第2ステップ：両手を軽く小腹の上に置き、ゆっくりと息を吐き出し、吐き出すたびに小腹を締めます。

第3ステップ：息を吐き出すスピードをゆっくりと速くし、小腹はますます引き締まりますが、肩はリラックスしたままにします。

第4ステップ：小腹が最も引き締まった状態で、息も同時に吐き出します。

第5ステップ：肩と小腹がリラックスした後、ゆっくりと息を吸います。

第6ステップ：できるだけ息を吸い込み、この時小腹は意識的に収縮させる必要はありません。その代わりに、小腹を下に押す方法に変わります。

吸腹部痩身運動

第1節の運動

仰卧位で、両手を体の両側に置き、手の平を下に向けて、両足を合わせて伸ばし、その後ゆっくりと両足を上に引き上げ、内側から45度の角度に達した後、ゆっくりと平稳に下ろします。体と90度の角度を取ることができるとさらに良いです。

運動時間：8から10回ずつ行います。

第2節の運動

仰卧位で、両手を頭の下に置き、手の平を上に向けて、両足を合わせて伸ばし、ゆっくりと両足を上に引き上げ、体と90度の角度を保ちながら空中で花形の動作を行います。回転の範囲を徐々に大きくし、地面に触れないように注意し、最後に範囲を小さくし、元のポーズに戻します。

運動時間：順时针5回、逆时针5回。

第3節

第1節と同様に仰卧位で、両手を体の両側に置き、手の平を下に向けて、両足を合わせて伸ばし、その後ゆっくりと両足を上に引き上げ、内側から45度の角度に達した後、両足を交差させ、一つが上、もう一つが下のポーズにします。

運動時間：8から10回繰り返します。

第4節

仰卧位で、両手を体の両側に置き、両足を90度に上げ、その後下半身を腰で動かして、ゆっくりと上下に振る動作を行います。腰部を手で固定することもできます。

運動時間：10から20回繰り返します。

皆さんに腹部の痩身方法について紹介しました。皆さんはこの記事を読んで、この分野の知識が十分に理解できたと思います。自分の体にカーブの美しさを持たせたい場合は、自分が好きな方法を持つことが重要です。加えて、継続的な心持ちを持つことで、すぐに自分の成果を見ることができます。太すぎないようにしてください。