痩せた腕になる方法

多くの人は自分の体が太いと感じませんが、腕が太いと感じることがあります。だから、腕の脂肪を減らすことを試みます。腕の脂肪を減らすことは不可能ではありませんが、難易度が高く、運動量も一定量必要です。続かないと効果が見られません。今日は腕を痩せる方法について話します。興味がある場合は、もっと読んでみてください。

腕を痩せるためには恒常的に続けることが必要です。食事の科学的な計画と組み合わせることが重要です。食事制限だけでダイエット効果を期待するのは愚かです。その考え方や方法は理知的ではありません。だから、腕を痩せるために正しい方法を知ることは非常に重要です。

1、腕のマッサージ

腕の静脈とリンパに沿ってマッサージを行い、腕から腋下に向かって圧を加えます。マッサージはそれぞれ3分間行い、皮下脂肪を刺激し、リンパ循環を促進し、腕から余分な水分や毒素を排出することで、腕を痩せる効果があります。マッサージクリームやエッセンシャルオイルと組み合わせることでさらに効果的です。

2、腕を伸ばす運動

腕を伸ばす運動はよく選ばれる腕を痩せる方法です。片手にダンベルを持つと良いですが、ダンベルがない場合は水を満たしたボトルで代用することもできます。腕を直角に伸ばし、頭上に高く挙げ、肘を曲げて10秒間そのポーズを保ち、その動作を何度も繰り返します。腕が痺れ、麻痺するまで続けます。この腕を伸ばす運動は、腕の脂肪燃焼を促進し、ゆるい腕の脂肪を引き締め、腕のラインを滑らかにすることができます。

3、両手を合掌して上に挙げる

ヨガエクササイズの中でも腕を痩せる方法があります。この両手を合掌して上に挙げる動作はヨガエクササイズから来ています。ヨガを知っている人なら誰でもこの動作を知っているでしょう。これは非常に一般的な動作です。両手を合掌してゆっくりと頭上に挙げ、腕は耳の側面に密着して、できるだけ高く挙げます。一方の足を上げ、足の底をもう一方の膝の位置に当て、体をバランス良く保ち、平穏な呼吸をしながらそのポーズを少し保ちます。腕が痛くなったらそのポーズを解除し、この動作は腕のラインを鍛えるだけでなく、脚も鍛えることができます。

4、腕を全身で支える

まず地面に座り、両足を前に伸ばし、その後手を地面に置き、体をゆっくりと支え立ち、再びゆっくりと下ろします。これはヨガの動作の一つで、少し難しく感じ、少し疲れるかもしれません。一般的にはできるだけ行い、できなかった場合も無理をせず、怪我を避けることが重要です。

5、腕立て伏せ

腕立て伏せという運動は皆さんもよく知っていると思います。それは、腕の脂肪を減らすだけでなく、全身の脂肪燃焼を促進し、筋肉を引き締めることができます。女性が腕立て伏せをする際は力を振り絞って行い、無理をせずに、一般的には5～10回が十分です。もっと多くする必要はありません。それを続けると腕が太くなるかもしれません。

皆さんに瘦い腕の方法について紹介しました。皆さん、これを読んで、自分が腕を痩せるための方法を知ったと思います。腕を痩せる原理とダイエットの原理は同じで、皆さんは特定の運動を努力して行い、さらに食事の調整を加えることで、効果は必ず明らかになります。