学生のダイエットレシピ

学校の生徒の多くはダイエットしたいと思っています、特に女子生徒です。学生時代には、女子たちがダイエットするために食事を控えるという話をよく聞きますが、実際にはこれは間違った方法です。学生が食事制限を使ってダイエットすると、体の栄養に影響を与えます。なぜなら、学生時代は体の成長に最も必要な栄養を得ることが重要で、栄養が不足すると健康に脅威をもたらすからです。

学生がダイエットする場合、ダイエットディナーのレシピを使って自分自身を助けることができます。今日はこのダイエット方法について話します。食事の合理的な計画は、食事の合理的な計画を立てることで、ダイエットにさらに役立ちます。

朝食：

普通のミルク 1 杯（200ミリリットル/杯）132大カロリー

肉パン 2 つ（80グラム/つ）388大カロリー

昼食：

トマト 1 つ（24グラム/つ）24大カロリー

ご飯 1 碗（200グラム/碗）144大カロリー

卵・普通 1 つ（50グラム/つ）81大カロリー

夕食：

豚肉のミンチ・普通 1 つ（50グラム/つ）132大カロリー

玉ねぎ 1 つ（200グラム/つ）67大カロリー

米粥または绿豆湯 1 つ 100大カロリー

ご飯 1 碗（200グラム/碗）296大カロリー

軽食：

ブドウ 1 つ（114グラム/つ）48大カロリー

食事総カロリー：1412 大カロリー

運動：

歩行（平坦地・速歩、時速5.5キロ）60分 12.6大カロリー/キログラム

自転車（時速8.8キロ）30分 3大カロリー/キログラム

運動総カロリー：体重（キログラム）×15.6 大カロリー

学校の生徒の生活の特徴に基づいて、三つの食事の間隔が比較的近いです。朝は少し多く食べ、昼はあまりお腹が空かないので少なめに、夕食は五時ごろに食べるのが一般的で、就寝前に空腹を感じないように、さらに果物を一つ食べることが多いです。

皆さんに学生のダイエットディナーのレシピについて紹介しました。これを見ていただければ、この分野の知識がより深まると思います。学生時代には自分の体を大切にすることを学びましょう。ダイエットをしたいと考えている人は、正しい方法を使うことが賢明です。