여름 장 청소 독소 배출 감량, 많이 먹고 운동을 지속하십시오

만약 한 주에 두 번씩 배설물을 배출하지만 먹는 양이 많지 않고 체중이 계속 증가하면, 장 청소 독소 배출을 권장합니다. 전통 중의학은 우리에게 “병이 없으면 장에 잔渣가 없고, 장이 깨끗하면 장수가 됩니다”라고 가르쳤습니다. 형식적인 장 청소 방법이 효과적이나요?

고장변을 제거하여 장 지방을 줄이기

고장변은 몸 안에 오랫동안 남아 있는 배설물입니다. 나이가 들면 장 운동 능력이 약해지며, 현대인은 고기와 지방 식품을 많이 먹어 장 운동을 더욱 억제하며, 고장변을 쉽게 쌓일 수 있습니다. 시간이 지나면 고장변은 변석이 되기도 합니다. 데이터에 따르면, 현대인, 특히 도시인의 배변량은 20년 전과 비교하여 약 20% 감소했습니다. 우리의 장은 이전보다도 고장변으로 인한 압력을 받고 있습니다. 장 청소 실험에서, 장에서 고장변을 제거한 후 체중이 1-15kg 감소하는 것을 발견했습니다.

고장변을 청소하여便秘을 개선하고, 입속 냄새를 제거하고, 피부에 대한 주스, 피부 표층의 흑점 등에 치료 효과가 있으며, 장 지방을 제거하고, 체중 감소, 건강한 몸을 유지하고, 대장암을 예방하고, 인체 면역력을 조절할 수 있습니다.

다섯 가지 장 청소 독소 배출 방법을 평가합니다

1. 사과를 먹기

사과의 섬유질 함량은 일반 과일보다 높으며, 사과에는 일부 퍼이크도 있어 배변을 부드럽게 해排便에 도움이 됩니다.

주의하세요: 장 문제가 심한 사람들에게는 사과로 장 청소 배변 효과가 매우 명확하지 않습니다.

2.黑木耳과 요가

黑木耳도 매우 좋은 장 청소 식품이며, 풍干的 식품이 물에 들어가면 부풀어 오르며 장에 더 많은 수분을 가져옵니다.

주의하세요: 배변 어려운 사람들에게는黑木耳을 먹어 배변을 쉽게 하는 것은 매우 어렵습니다. 추가량이 많거나 보조 운동 방식, 예를 들어 요가를 연습하는 것이 매우 도움이 됩니다.

3. 공복에 시원한 우유를 마시기

공복에 얼음물을 마시면 배변을 쉽게 합니다. 왜냐하면 추운 자극이 장 운동을 가속화시키며, 우유에는 많은 레크틴이 있으며, 중국인의 절반 이상이 우유 흡수에 필요한 레크틴 효소가 부족합니다. 따라서 우유를 마신 후에는 레크틴이 소화되지 않고 직접 대장으로 들어가 빠르게 배출됩니다.

4. 공복에 꿀을 마시기

꿀에 포함된 당류는 매우 풍부하며, 몸 안의 수분을 흡수하여 장 내腔에 남겨두어 배변에 유리합니다. 왜냐하면 공복에 먹는 것은 장 운동이 가장 빠릅니다.

주의하세요: 꿀을 찬 물로 씻어야 합니다. 왜냐하면, 너무 뜨거우거나 너무 차면 꿀의 영양 구조를 파괴할 수 있습니다.

5. 감량차

장시에 판매되는 감량차는 세 가지 해로움이 있습니다——1. 장조직에 장기간 사용하면变色됩니다; 2. 감량차는 장 운동 신경을 손상시키며, 중단하면 장 기능이 예전보다 나빠집니다; 3. 감량차에 포함된 물질은 장 내에 존재하는 유용한 지용성 비타민을 가져가며, 시간이 지나면 피부가 건조해집니다.