요가 감량법은 어떻게 하면 될까요?

감량은 여자들 사이에서 결코 쇠퇴하지 않는 주제입니다. 현재 태조 시대로 돌아갔을 때, 살이 많은 것이 미인으로 여겨지는 시대가 아니라, 지금은 얇은 것이 미인으로 여겨지므로, 많은 여성들이 열심히 감량하고 있습니다. 최근에 인기를 끄는 감량 방법은 요가 감량법이지만, 요가를 연습할 때는 호흡을 조절해야 하므로, 연습할 때는 방법을 잘 배우는 것이 중요합니다.

일반적으로, 유지할 수 있다면, 요가 감량법의 효과는 매우 좋습니다. 그리고 연습이 특정 부위를 대상으로 훈련할 수 있으므로, 어떤 부위를 얇게 하고 싶든지, 요가를 통해 목표를 달성할 수 있습니다. 여기서는 몇 가지 동작을 간단히 가르쳐 드릴 수 있습니다.

감량 요가 동작 하나: 서서 자세.

시계추와 발끝이 평행해야 하며, 몸을 균형 잡히게 해야 하고, 5에서 8회 호흡 후, 왼다리를 굽히고 발끝이 직립되어야 하며, 생식기는 정확히 맞추어야 하고, 머리를 왼쪽으로 돌려 왼손가락 끝을 바라보아야 합니다. 5에서 8회 호흡 후, 몸과 생식기가 완전히 왼쪽으로 돌아가고, 손을 위로 모아야 합니다. 이 동작을 완료한 후, 반대 방향으로 동일한 동작을 합니다.

동작 설명: 이 연작은 대퇴근을 수축시키고, 대퇴근의 힘을 훈련하며, 다리를 얇게 만드는 데 기여합니다. 주의해야 할 것은 서서 한쪽 무릎이 굽히지만, 중앙의 힘은 동일하며, 두 다리의 힘은 동일합니다. 손을 위로 들어 올리면, 손목 근육을 수축시키고 지방을 태우는 데 기여합니다. 각 동작 사이의 간격은 최소 5에서 8회 호흡이며, 유지 시간이越长, 효과가 더 명확합니다.

연습 장소: 가장 좋은 것은 집에서, 근무 중 휴식 시간, 사무실 휴게실이나 넓은 장소에서 연습할 수 있습니다. 그러나 더 편안한 옷을 입는 것이 좋습니다.

감량 요가 동작 두 번째: 삼각형 자세.

시계추와 발끝이 평행해야 하며, 왼쪽 몸을 아래로 젖히고, 왼손이 자연스럽게 왼발을 잡아야 합니다. 전체 몸이 동일한 평면을 유지하고, 자세를 유지하는 시간은 최소 5에서 8회 호흡입니다. 그런 다음, 오른쪽 몸을 아래로 젖히고, 동일한 동작을 합니다.

동작 설명: 이 동작은 측정지의 유연성을 훈련하고, 허리를 미화하며, 다리 근육을 수축시키는 데 중점을 둡니다. 주의해야 할 것은 요가는 유산소 운동이므로 동작을 유지하면서 균형 잡힌 호흡을 유지해야 하며, 개인의 능력에 따라 유지 시간의 길이를 결정해야 합니다.

연습 장소: 집이나 사무실 휴게실.

요가 감량법을 어떻게 하면 되는지 알고 나면, 이 방법으로 감량하고 싶다면, 꼭 일정 기간 동안 요가를 배우시는 것이 좋습니다. 이렇게 하면, 배우는 동안 동작의 요령을 잘 이해할 수 있어서, 진정한 감량 효과를 볼 수 있으며, 감량 꿈을 실현하는 데 도움이 됩니다.