요가 감량 운동

일상에서 요가를 자주 연습하면 여성의 건강에 큰 도움이 됩니다. 특히 몸이 큰 분들에게는 요가를 통해 감량이 가능합니다. 그러나 요가 감량 운동은 어떻게 연습하는지에 대한 의문이 있을 때, 이에 대한 관련 지식을 확인해보는 것이 좋습니다.

요가 감량 운동의 방법은 매우 신중하게 해야 하며, 연습할 때는脊椎를 펴는 운동으로 시작할 수 있습니다. 이 때는 연습자들이 베드에 누워 두 발을 모아야 하며, 손은 몸 옆에 두고, 들이마시고 손을 머리 위로 뻗어줍니다. 내리마시고, 손과 머리를 느리게 들어 올리고, 머리를 30도로 멈춥니다.

빌려서脊椎를 펴고, 손을 지면에 닿을 때까지 꺽입니다.脊椎를 펴고, 들이마시고, 손과 머리를 동시에 느리게 뒤로 젖히고 내려줍니다. 3~4 단계를 반복하여 10번 합니다.

‘배 모양’이 손발을 따뜻하게 하고 복부를 얇게 해줍니다. 날씨가 급격히 변할 때, 몸의 말쯤의 혈액순환이 나빠지고,手足가 얼려지고 고정되는 경우가 많습니다. 편집자가 여러분에게 배우는 배 모양은 손발을 따뜻하게 하고 복부를 얇게 해주는 데 도움이 됩니다. 요가 패드에 앉아 다리를 무릎을 접어, 손은 자연스럽게 둘레에 두세요. 들이마시고 가슴을 펴고 상반신을 약간 뒤로 젖히고, 손은 대퇴골 뒤로 잡아줍니다. 내리마시고 다리를 들어 올리고, 무릎과 아래목이 높이가 같습니다. 다시 들이마시고 내리마시고, 손을 앞으로 펼치고 3번 호흡을 유지하여 단계 1로 돌아갑니다. 3번 반복합니다.

요가 감량 운동의 연습 방법에 대해, 우리는 단계를 따라 스스로 할 수 있도록 관련 제안을 명확히 알아야 합니다. 모르는 점이 있으면 비디오를 보거나 강사에게 배우러 가세요. 일상 생활에서 요가 감량 운동을 자주 하면 우리의 건강에 매우 도움이 됩니다. 이 점을 명확히 알아야 합니다.