약을 먹지 않는 체중 감량 방법

중국은 전국적으로 체중 감량이流行하고 있습니다. 많은 사람들이 체중 감량을 중요한 일로 여기고 있습니다. 사회의 발전과 함께, 인들의 건강�기는 높아지고 많은 사람들이 비만의 해로움을 알고 있습니다. 비만은 많은 질병의 원인이며, 고지혈증, 고혈압과 같은 질병을 유발합니다. 생활 수준이 높아지면서, 인들은 기본적인 식량 문제를 해결하고 중산층으로 진입하면서 비만이 점점 더 인민의 건강에 해를 끼치고 있습니다.

모두들 간에는 많은 체중 감량 방법이 유행하고 있습니다. 체중 감량 약을 먹는 사람들이 많으며, 많은 사람들이 비싼 체중 감량 약을 사들이고, 많은 것은 약물입니다. 장기적으로는 인체에 큰 해를 끼칠 수 있습니다. 많은 비만症患者들이 약을 먹지 않는 체중 감량 방법을 찾고 있습니다. 아래는 몇 가지 방법을 소개합니다:

체중 감량의 가장 좋은, 가장 빠른, 가장 근본적이고 건강하고 안전하고 환경 친화적이며 완전하고 무해하며, 어떠한 부작용도 없는 방법은 식사를 합리적으로 조절하고 운동을 많이 하는 것입니다. 

1. 열량과 지방을 조절하세요. 음식의 열량을 항상 신경 쓰고, 식사에서 고기와 함께 고기, 가금류를 늘려야 합니다.

 2. 식사는 맑게 해야 합니다.

3. 채소와 과일을 자주 먹어야 합니다. 섬유질이 많은 과일, 채소, 전곡을 적절히 먹어야 합니다. 

4. 균형 잡힌 식사. 매일 계획에 따라 균형 잡힌 식사를 계획하고, 시간을 지키며 과식하지 마세요. 식사 시간을 늘려야 하며, 식사 시간은 20분 이상이어야 합니다. 

5. 열량 부비용. 체중 감량의 원칙: 섭취하는 열량은 소모하는 열량보다 적아야 합니다.

6. 의지가 체중 감량의 효과와 질을 결정합니다.

7. 산책 체중 감량: 산책 운동을 지속적으로 하여야 합니다. 주 5일 이상, 매일 45분 동안 산책 운동을 하고, 거리는 약 5km(적당한 속도로 유지). 

 8. 야외 운동: 주 3-5회의 야외 운동은 몸 안의 지방을 소모하고, 활기를 높이는 좋은 방법입니다. 하지만 매번 20분 이상의 시간이 필요합니다.

운동과 식사 조절을 통해 체중 감량은 가장 건강하고 안전한 체중 감량 방법입니다. 매일의 운동량은 충분해야 하며, 몸 안의 남은 지방을 소모할 수 있습니다. 식사는 잘 조절해야 하며, 주식은 꼭 먹고, 한 끼의 양은 한 두 마리 정도로 조절해야 합니다. 배고파하면 채소를 많이 먹어 포만감을 느낄 수 있습니다. 운동과 식사 조절은 약을 먹지 않는 체중 감량의 가장 좋은 방법입니다.