출산 후 요가 감량

현재 사회에서, 딱크족의 인구가 점점 많아지고 있습니다. 이 부분의 여성들은 대부분 출산 후 몸이 변형되거나 변형되는 것을 두려워합니다. 그러나, 대부분의 일반 가정과 일반 사람들에게는 아이를 가지지 않는 것은 현실적이지 않습니다. 출산 후 감량 방법을 알아두는 것은 매우 중요합니다. 출산 후에는 아기에게 젖을 먹이는 중요한 책임을 지기 때문에, 감량 약을 사용하여 감량하는 것은 절대로 할 수 없습니다. 부작용이 없고, 지방을 빼는 목표를 달성할 수 있는 좋은 방법이 없을까요? 그것은 출산 후 요가 감량입니다.

그러나, 출산 후 요가 감량은 그렇게 자유롭지 않습니다. 특정 주의사항이 필요합니다. 그렇지 않으면 감량 목표를 달성하지 못하고, 몸에 해를 끼칠 수 있습니다. 따라서, 출산 후 요가 감량에 대한 주의사항을 알아두는 것은 매우 중요합니다. 아래에서 소개해 드리겠습니다:

1: 집에서 동작을 연습하지 마세요

많은 요가 애호가는 훈련장에 가는 시간이 없거나 다른 이유로, 디스크나 책 등의 지침에 따라 집에서 연습을 좋아합니다. 전문가는 이 방법이 바람직하지 않다고 지적합니다. 특히 초보자에게는 해로울 수 있습니다. 요가 학습자가 자신의 몸을 잘 모르고, 자신의 극한을 알지 못할 때, 무지한 연습을 하여 부상의 가능성을 높일 수 있습니다.

2: 체조를 열신 운동으로 사용하지 마세요

일부 요가 강사는 요가 전에 체조를 하여 열신 운동으로 사용합니다. 이는 바람직하지 않습니다. 체조를 하면 몸이 흥분 상태가 되어 요가가 요구하는冥想 상태에 들어갈 수 없습니다. 또한, 체조 후의 신체 흥분은 요가 동작이 너무 빨리 이루어지게 하여 다양한 부상을 유발할 수 있습니다.

3: 몸의 극한을 초과하지 마세요

요가 수업 후에는 몸과 마음이 하나가 되는 좋은 느낌이 있어야 합니다. 몸의 일부만 좋아 보이거나, 많은 땀을 흘렸거나, 두통이나 통증이 있거나, 과도한 흥분이 있다면, 모두 몸이 다친 신호입니다. 각 수업이 끝나면 자신의 몸의 느낌을 물어보는 설문지를 작성해 보세요. 극한을 초과했는지 확인하고, 이를 통해 효과적인 연습 계획을 세우세요.

출산 후 요가 감량 주의사항을 소개했습니다. 감량을 원하는 신생모님께서 주의 깊게 읽어 주시기 바랍니다. 감량은 일시적인 일이 아닙니다. 무리하게 성취를 추구하지 마시고, '급한 일은 빨리 끝나지 않는다'는 말이 출산 후 감량에 가장 적합합니다. 자신의 건강을 보장하면서 날씬한 몸을 가지고 싶다면, 올바른 출산 후 요가 감량을 통해 슈퍼 레드맘으로 변화해 보세요.