남성 복부 감량

지금 거리를 보면, 대배는 임신한 여성뿐만 아니라, 몇몇 남성의 배가 몇 개월 임신한 것처럼 큽니다. 이것이 우리가 자주 말하는 장군배입니다! 실제로 남성 친구들에게는, 여름에는 맥주를 마시고 바베큐를 먹는 것을 좋아하며, 일상 생활에서 운동을 잘 하지 않아 복부가 점점 커지는 것이 쉽습니다. 따라서 이러한 남성 친구들에게 남성 복부 감량 방법을 알아두는 것은 매우 중요합니다.

남성의 복부 감량 방법은 여성 친구들보다 많이 간단하고 쉽게 배울 수 있습니다. 일반적으로 운동을 지속하면 복부가 작아지고, 몇 개의 복근을 만들 수도 있으며, 더 많은 매력을 더할 수 있습니다. 남성 복부 감량의 구체적인 운동 방법은 다음과 같습니다:

방법 하나: 일어서서 눕기

방법: 바닥에 누워, 두 손을 가슴 앞에 얽혀 두고, 다리를 약간 곧추고, 일반적인 일어서서 눕기와 같이 일어서고 눕고, 반복적으로 수십 번 반복합니다. 횟수는 개인의 체력에 따라 결정할 수 있습니다. 또한 두 손을 앞으로 평행하게 펼쳐놓거나 머리 뒤에 가볍게 두고, 운동자가 쉽게 일어설 수 있도록 도와줍니다. 그러나 이는 가슴 앞에 얽혀 두는 것보다 효과가 좋지 않지만, 맥주 복을 가진 초운동자에게 적합합니다.

방법 두: 다리를 접어 들어 올리기

방법: 바닥에 누워, 두 손을 바닥에 밀착시키고, 다리를 접어 들어 올려(비만인 사람은 무릎을 더 접어들 수 있습니다), 다시 내려놓고, 반복적으로 수십 번 반복합니다. 이는 하복부 근육을 훈련하는 데 도움이 됩니다.

방법 세: 다리를 접어 들어 올리기

방법: 바닥에 앉아, 臀部를 지점으로 하고, 두 팔을 바닥에 지지하고, 다리를 접어 높여서 다시 내려놓습니다. 비만 남성은 이 방법을 통해 효과적으로 소腹을 수축할 수 있습니다.

방법 네: 측腹근육 훈련

방법: 한 손을 귀 뒤에 두고, 다른 손을 바닥에 밀착시키고, 왼쪽과 오른쪽 방향으로 일어서서, 반복적으로 수십 번 반복합니다. 이 운동을 할 때에는 등은 바닥에 꼭 붙어 있어야 하며, 쪽으로 일어서는 고쪽은 약간만 들어 올릴 수 있으며, 바닥에서 멀리 떨어지지 않아야 합니다. 그렇지 않으면 등에 부상을 입을 수 있습니다.

이제 남성의 복부 감량 방법에 대한 소개가 끝났습니다. 이러한 운동 방법을 배우고 지속하면 분명히 명확한 효과를 볼 수 있습니다. 하지만 복부 지방이 많다면, 빠르게 감량하는 최선의 방법은 건강한 감량 제품을 먹는 것입니다. 그러나 반드시 녹색 건강 감량 제품을 선택해야 합니다.