생리기 감량

생리기에 대해 이야기하면, 많은 여성들이 생리기가 매달 가장 고통스러운 기간이라고 생각합니다. 하지만 많은 여성들이 이 기간을 잘 활용하면 빠르게 감량과 체중 감소 효과를 얻을 수 있다는 것을 몰라합니다. 실제로 생리기는 감량에 매우 적합하며, 효과가 매우 명확합니다. 따라서 여성 여러분들은 매달 이 기간을 잘 활용하고, 적절한 운동과 식사와 함께 감량 목표를 성공적으로 달성할 수 있습니다. 그렇다면 생리기 감량 시 주의해야 할 것은 무엇일까요?

실제로 생리기 감량은 네 기간으로 나뉘지만, 이 네 기간 모두 감량에 적합하지 않습니다. 일부 기간은 휴식을 잘 해야 하며, 일부 기간은 적절한 운동을 시작해야 합니다. 왜냐하면 이것은 감량의 최적 기간이기 때문입니다. 그렇다면 생리기 감량 중 어느 기간이 가장 효과적일까요?

생리기 감량

생리기 감량은 생리주기를 이용하여 감량을 네 단계로 나누는 것입니다. 그 중 생리가 오는 1-7일은 감량 혜택 기간, 생리 후 7-14일은 감량 초점 기간, 생리 후 14-21일은 감량 평균 기간, 그리고 생리 후 21-28일은 감량 점진 기간입니다. 이 네 단계에서 몸의 기능 상태에 따라 식사와 함께 적용하여 감량 목표를 달성합니다.

제1주, 생리기 시작(월경이 방문)

피부 상태: 이 주에는 생리기 전에 나온 여드름이 지금까지 남아 있고, 피부가 부풀어 오르고 건조하고 어둡고 민감한 상태가 되며, 눈가 주변은 눈빛이 나게 됩니다. 감량 적응도: 나쁨.

경련기에는 일반적으로 물분비 문제만 있을 뿐, 지방이 쌓이지 않습니다. 더 중요한 것은, 경血的 상실로 인해 우리의 몸은 이미 원기가 크게 상실되었기 때문에, 더해서 줄어들기보다는 증가시키려고 하면 몸이 견딜 수 없습니다. 따라서, 이 주에는 주로 휴식을 주는 것이 좋습니다.

제2주, 난자기(월경이 가기 전)

피부 상태: 미녀들의 정수 7일, 이 기간 동안 몸의 신진대사가 가장 활발하고, 피부의 피타구니가 가장細으며, 피부 톤이 가장 빛나고 있습니다. 동시에, 가슴을 풍부하게 만드는 생식腺의 성정호르몬도 24시간 동안 열정적으로 균일하게 분비되고 있습니다. 평범한 여성 여러분, 우리의 복음이 왔습니다. 예쁘고 얇아지는 시간을 지금에 만나세요. 감량 적응도: 좋습니다.

과학적으로 입증된 바에 따르면, 여성의 월경 시작일부터 11, 12, 13일, 그리고 18~24일은 가슴 풍부화 및 감량의 금색 기회입니다. 11~13일은 가슴 풍부화의 최적 금색 기간이며, 18일 이후 7일은 다음 금색 기간, 8~15일은 감량의 좋은 시간입니다.

제3주, 전黄체기(방출기의 주)

피부 상태: MC가 떠났다가 일주일이 지났으니, 방출기에 접어들고 체온이 오르며, 태양자외선으로 인해 검은 점이 쉽게 생기고, 기름을 많이 배출합니다. 또한, 가슴을 풍부하게 만드는 다음 금색 기간이 다시 돌아왔습니다! 감량 적응도: 좋습니다.

추천: 이 주는 가슴을 풍성하게 만드는 다음 금석기입니다. 전 주의 운동과 식단을 유지하면서, 더 열심히 운동해야 합니다. 전 주에는 근육을 훈련했기 때문에, 몸은 이미 신진대사가 빠르게 진행되고 있습니다. 이 주에는 유산소 운동을 추가하여巩고하고 강화해야 합니다. 예를 들어, 수영, 유산소 댄스, 달리기, 배구 등을 하면, 운동이 얼마나 치열하든 몸은 견딜 수 있으며, 피로로 인해 포기하기 쉽지 않습니다.

چهار 번째 주, 후황체기(월경이 다시 오는 것)

피부 상태: 한 달 중 피부가 가장 나쁜 시기, 완전히 혜택을 받지 못합니다. 기름기, 여드름, 티어스터, 알레르기는 이 때에 많이 나타납니다. 체중 감량 적합도: 나쁨.

추천: 이전 세 주의 아름다운 체중 감량 성과를巩고하고, 다음 달의 아름다운 전투를 준비하는 데 영감을 받으세요. 이전 노력을 버리지 마시고, 좋은 피부와 몸매는 장기적인 지속으로 점차 나타날 것입니다.

생리주기 체중 감량의 식사 주의사항

1주 차에 '기간'을 파악하여 체중을 감량하세요: 여성의 생리주기의 변화는 체중에 영향을 미칠 것입니다. 즉, 생리 중에는 체중이 약간 줄어들고, 생리가 끝난 후에는 체중이 약간 증가할 것입니다. 좋은 기간을 잡으면, 체중 감량 목표를 정말로 달성할 수 있습니다.

2주 차에 주식을 조절하세요: 생리주기가 끝난 다음날이 체중 감량의 최적 시기입니다. 이날에는 한 끼 이상의 주식(곡류, 米, 빵 등)을 섭취하지 마시고, 당분 섭취를 줄이는 것도 피해야 합니다. 이는 몸 안에 너무 많은 에너지가 쌓이지 않도록 하는 것입니다. 우리는 이날에 많은 운동을 하고, 점심 식사에만 주식을 섭취하고, 아침과 저녁에는 주식 외의 다른 음식(과일, 채소 등)을 섭취하도록 권장합니다. 하지만 섭취량을 줄이지 않아도 됩니다.

3주 차에 주식을 조절하고 체조를 합니다: 주식을 점심 식사에만 섭취하면, 이렇게 조절한 다음날에는 체중을 측정해 보세요. 1kg(2jin) 정도 줄어들 것입니다. 아침 식사 전에 운동을 하여 몸 안의 불필요한 지방을 태우고 체중 감량 효과를 얻을 수 있습니다. 하지만 반드시 아침 식사 전에 하여야 합니다. 그렇지 않으면 체중 감량이 불가능하며, 오히려 체중이 증가할 수 있습니다.

4주 간격으로 주식을 조절하세요: 체조를 마친 후에는 일반적인 식사 습관으로 돌아가서, 일주일 후에 같은 날에 단계 2와 단계 3을 다시 반복합니다. 하지만 주의해야 할 것은, 생리가 다가오기 전의 몇 일과 생리 중에는 체중 감량 효과가 좋지 않으며, 체중도 약간 줄어들기 때문에 이 모든 활동을 중단하고 생리가 끝난 후에 다시 체중 감량 계획을 이어가야 합니다.

생리주기 절기를 준비하고 체중 감량의 최적 시기까지 확인했으니 여러분은 이미 이해했습니다. 생리주기 체중 감량의 최적 시기는 주로 두 번째 주와 세 번째 주로, 이 두 주기는 몸 안의 지방을 태우는 데 매우 효과적이며, 가슴을 풍성하게 만드는 효과도 있습니다. 여러분들은 생리주기 체중 감량을 시도해 보세요. 예상치 못한 효과를 얻을 수 있을 것입니다!