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Muitas pessoas estão emagrecendo, especialmente com a ideia de que não emagrecer no inverno é lamentável no verão. De fato, se não perdermos algum peso no inverno, quando usarmos menos roupas no verão, também será fácil expor as falhas do nosso corpo. Portanto, todos estamos nos esforçando para emagrecer, mas emagrecer também requer métodos, devemos prestar atenção a uma maneira de viver saudável. Vamos ver agora a lista completa de receitas de emagrecimento saudável.
Nas receitas de emagrecimento saudável, as receitas do café da manhã também são muito importantes. A escolha de um café da manhã científico para emagrecer pode ajudá-lo a perder peso rapidamente. Abaixo estão apresentadas as receitas completas de emagrecimento saudável, que podem ser muito úteis para as pessoas que estão emagrecendo. Venha conferir!
Café da manhã japonês - Onigiri Ingredientes: arroz, salsicha, pepino, algas wakame, camarão, ovo de pomba. Modo de fazer: 1. Cozinhe os camarões, tire a casca, não remova a gordura do camarão. (Para manter o camarão reto, insira um palito antes de cozinhar) 2. Cozinhe o ovo de pomba, tire a casca e reserve. 3. Lave o pepino, use uma faca de descascar ou faça tiras finas. 4. Corte a salsicha ao meio e abra em três partes, reserve a metade. Guia nutricional: O principal ingrediente do arroz é amido, que pode ser convertido em energia, é um componente necessário todos os dias. Em seguida, este onigiri é composto principalmente por alimentos ricos em proteínas e baixos em calorias, como camarão, salsicha e ovo de pomba, que são alimentos deliciosos e nutritivos para emagrecer.
Café da manhã coreano - Noodles frios Ingredientes: 80g de noodles de trigo sarraceno, 1/2 pedaço de pepino, 3 fatias de carne bovina, 1/2 ovo cozido, 1 pequeno prato de kimchi coreano, 2 ramos de salsinha, 2/3 de xícara de molho de noodles coreanos, 1 colher de sopa de óleo picante. Modo de fazer: 1. Cozinhe os noodles de trigo sarraceno em uma panela de água fervente por cerca de 10 minutos, retire e mergulhe em água gelada, retire e escorra. 2. Lave o pepino, corte em fatias finas; cozinhe as fatias de carne bovina; corte o ovo cozido ao meio, reserve. 3. Coloque uma xícara grande, adicione a sopa, coloque os noodles da etapa 1, os ingredientes da etapa 2, o kimchi, e finalize com óleo picante. Guia nutricional: Os alimentos frios têm menos calorias do que os alimentos quentes, se você realmente quiser comer alimentos como farinha e noodles, pode escolher o método de salada. O trigo sarraceno é um excelente grão integral, que pode ajudar a promover a peristalse da digestão e fornecer minerais e microelementos nutritivos.
Café da manhã em estilo cantonês - Ingredientes: 200ml de leite fresco, 2 colheres de sopa de creme fresco, 2 ovos, 3/2 colheres de sopa de açúcar refinado. Modo de fazer: 1. Bata os ovos em uma tigela e reserve. 2. Misture o leite fresco e o açúcar refinado na tigela até dissolve-los uniformemente. 3. Adicione o leite fresco da etapa 2 ao ovo batido da etapa 1 e misture uniformemente. 4. Filtre a mistura da etapa 3 para remover o creme coagulado. 5. Com uma colher de chá, remova as pequenas bolhas restantes na superfície. 6. Divida a mistura da etapa 5 em 2 pratos, cobra com filme plástico. 7. Coloque a etapa 6 em uma panela de vapor e cozinhe em fogo baixo. 8. Cozinhe a etapa 7 em fogo baixo por cerca de 10 minutos até que esteja completamente solidificado. Guia nutricional: Os ovos são nutrientes necessários para as pessoas que estão emagrecendo, pertencem a alimentos ricos em proteínas e baixas em calorias, que podem ajudar a queimar gordura eficazmente e prolongar o tempo de saciedade. Este prato, juntamente com um pouco de salada de vegetais, é nutritivo e delicioso.
O planejamento do dia começa pela manhã, um bom café da manhã pode mantê-lo mais saudável, além disso, as pessoas que desejam emagrecer podem entender as receitas de café da manhã saudável para perder peso rapidamente. A lista completa de receitas de emagrecimento saudável acima são testadas por muitas pessoas e já tiveram bons resultados, além disso, são muito saudáveis, permitindo que você tenha um corpo saudável enquanto emagrece.
