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Fazer a coisa certa no momento certo pode duplicar os esforços, e emagrecimento não é diferente. Recentemente, a dieta de café da manhã para emagrecimento está em alta, comer frutas pela manhã não só é nutritivo, mas também tem efeito de emagrecimento. Diz-se que as frutas da manhã são ouro, as do meio-dia são prata, as do período da tarde são cobre e as da noite são chumbo, afetando o corpo. De acordo com os especialistas, comer frutas pelo café da manhã pode promover a peristalse, melhorar a digestão e absorção de alimentos, ajudando a expulsar toxinas e lixo do corpo.
Embora a dieta de frutas para o café da manhã seja eficaz, não todos os frutas são eficazes. Frutas como uvas passas, jujube, limão, mirtilo, etc., que são mais ácidas, podem causar efeitos adversos no intestino. Frutas doces como kiwi, papaya, maçã, banana, uva, etc., podem ser consumidas livremente.
Além de saber quais frutas podem ser consumidas no café da manhã, você também deve saber como comer frutas pela manhã para emagrecer mais rápido! Aqui estão alguns cafés da manhã com frutas, que você pode tentar!
1. Misturar várias frutas para fazer salada pode emagrecer. Comer uma fruta no café da manhã pode emagrecer, mas comer várias frutas misturadas pode dobrar a velocidade de emagrecimento! No café da manhã, você pode usar uma mistura de frutas de alta densidade nutricional para fazer saladas leves. Não coma apenas uma fruta, pois a textura não é tão boa e a nutrição de emagrecimento é menor, o que não é favorável para emagrecimento completo.
2. Novo sabor de emagrecimento, frutas frescas e saborosas. Adicione uma camada de frutas que gosta ao seu sanduíche ou hambúrguer! Essa maneira de comer traz uma nova sensação de textura e um sabor fresco, e não afeta o efeito de emagrecimento de comer frutas. Porque cortar as frutas e adicioná-las ao sanduíche pode equilibrar a dieta, permitindo que seu corpo absorva carbonoidratos + proteínas + fibras ao mesmo tempo, queimando mais calorias e melhorando o efeito de emagrecimento.
3. Método poderoso de emagrecimento. Além de sanduíches ocidentais, você também pode adicionar frutas que gosta à salada, criando um café da manhã chinês luxuoso, cujo efeito é tão bom quanto o dos sanduíches! Por exemplo, cozinhar maçã, milho e frango juntos, é um café da manhã luxuoso para emagrecimento - a carne do frango é suave, rica em proteínas, e com maçã e milho pode suprir vitaminas, fibras e carboidratos que faltam no frango, sendo uma boa escolha para emagrecimento saudável.
Embora comer frutas para o café da manhã seja eficaz, não é absolutamente isento de problemas. Alguns detalhes precisam ser especialmente notados na prática. Pessoas com problemas digestivos melhor não comer frutas no estômago vazio; pessoas que não podem comer frutas frias por medo do frio podem aquecer as frutas antes de comer; comer qualquer fruta deve ter um limite, sem restrições, não alcançará o efeito de emagrecimento.
