Métodos de emagrecimento da cintura

O método de emagrecimento da cintura é algo que muitas meninas mais grossas sempre quiseram saber, especialmente os funcionários que trabalham em escritório, que têm que sentar-se todos os dias, a quantidade de exercícios é pouco, então a cintura magra fica cada vez mais grossa. Além disso, alguns amigos sempre querem descansar após as refeições, ficam no sofá ou na cadeira sem se mover, o que aumenta ainda mais o crescimento da gordura na cintura.

Ainda há muitos amigos que não gostam de fazer exercícios, todos os dias subindo e descendo as escadas não querem andar, preferem o elevador, essa pequena cintura pode não engordar? Além disso, alguns amigos têm crescimento da cintura devido à constipação, neste caso, vá ao hospital rapidamente, o médico dará sugestões razoáveis. Então, como fazer a cintura voltar ao tamanho magro antes? Os amigos precisam urgentemente de métodos de emagrecimento da cintura, vamos conhecê-los juntos.

Método/Passos

1 permanecer em pé por meia hora após as refeições

Sentar-se por muito tempo após as refeições é fácil levar à aumento de gordura na cintura e abdômen, também é uma das causas importantes da protrusão do abdômen. Pelo menos 30 minutos de pé após as refeições, pode evitar o problema de acumulação de gordura na barriga, e também poupar o incômodo de compensação posterior.

2 fazer ioga

A ioga não só pode tornar sua postura mais perfeita, mas também é muito útil para a perda de peso local. Fazer 30 minutos de exercícios de ioga diariamente, geralmente usando respiração abdominal na ioga, é muito útil para a formação do corpo, enquanto possui uma bela forma física, também lhe dará um abdômen plano.

3 manter o estado de abdômen retraído

Manter o abdômen retraído, independentemente de estar sentado no ônibus, caminhando, sentado, etc., lembre-se de manter o abdômen retraído, isso pode ajudar a aumentar queima de gordura na cintura e abdômen, é um bom método para reduzir a gordura excessiva na cintura e abdômen, também é o método mais rápido para emagrecer a cintura!

4 fazer exercícios regularmente

Muitas mulheres não gostam de fazer exercícios, porque o processo de exercício é cansativo e ainda há suor, mais ainda, devido ao trabalho ocupado, muitas mulheres na vida faltam exercícios. De fato, não fazer exercícios é muito ruim para a saúde, a falta de exercícios apropriados pode fazer a flexibilidade do corpo cair, e não há chance de expelir os toxinas do corpo, então, para aqueles que não se exercitam há muito tempo, você deve considerar fazer exercícios físicos simples ou exercícios aeróbicos, o que é muito eficaz para queimar a gordura na cintura.

5 fazer passos no local com o filme adesivo

Embora muitos especialistas não concordem com o método de emagrecimento usando filme adesivo, muitas meninas também tiveram sucesso na perda de peso usando esse método. Este método ainda depende do constituição individual, se o tempo de envolvimento não for muito longo, então não aparecerá o fenômeno de alergia. Para emagrecer a cintura, você pode envolver o filme adesivo na cintura e fazer passos no local, persistindo por uma hora diária, comendo menos à janta, emagrecer a cintura não é problema. Mas é necessário prestar atenção, não envolver o filme adesivo por mais de uma hora.

6 inclinar-se para pegar grãos

Após comer a refeição de meio-dia todos os dias, faça uma pausa de dez minutos, espalhe mais de 200 grãos de feijão no chão, dobre-se para pegar os grãos, preste atenção a dobrar-se apenas, não dobrar as pernas, e pegar os grãos um por um. Pega um grão, levanta-se e coloca-o em um pote, e continua dobrando-se para pegar, assim continuamente para ter efeito de emagrecimento da cintura. À noite, evite comer muito ao jantar, se não estiver muito fome, coma de três a cinco por cento da capacidade de saciedade.

7 Parar na parede

Após comer uma refeição leve ao jantar, espere por trinta minutos, encontre uma parede, fique de pé com a espalda contra a parede. Mantenha os glúteos apertados, a espalda completamente contra a parede, o pescoço, a espalda, os glúteos, a cintura e as pernas devem tentar tocar a parede. Mantenha essa posição em pé, após alguns minutos você perceberá que a cintura está cansada, mas não desista, continue por 15 minutos. Fique assim todos os dias, após uma semana você verá os resultados, esse método de parar na parede tem efeitos de emagrecimento para as pernas, o pescoço e o rosto.

8 Virar a cintura em pé

O método de virar a cintura em pé pode ser praticado sempre que tiver tempo, essa ação é semelhante à ação de virar a cintura na dança do ventre, preste atenção a usar a força da cintura ao fazer, não use a força das pernas e da coluna. Gire alternadamente para a esquerda e para a direita 100 vezes, mantenha essa prática diariamente, e gradualmente acumulará um efeito excelente de emagrecimento da cintura. Além de fazer exercícios para emagrecer a cintura, comer mais vegetais e frutas que ajudam a queimar gordura na dieta diária também melhorará o efeito de emagrecimento da cintura!

9 Aprenda a aliviar o estresse

Você sabia que um grande estresse pode fazer a barriga inchar? Porque o estresse aumenta a secreção de cortisol, uma hormônio de estresse que pode guiar a gordura para a parte da cintura e da barriga do corpo, é o principal culpado pelo aumento de gordura na cintura e na barriga. Além disso, o estresse excessivo também é uma importante causa de comer em excesso! Caminhadas, ouvir música, respiração profunda e outras são boas maneiras de aliviar o estresse.

10 Dormir à hora certa e não ser um 'bicho da noite'

Quando as pessoas dormem, o corpo se recupera e se ajusta. Sono oportuno e suficiente ajuda a manter o metabolismo normal do corpo e também ajuda a formar materiais que reparam as funções do corpo. Portanto, para ter uma pequena cintura perfeita, hábitos de dormir cedo e levantar cedo devem ser cultivados na vida diária. Certifique-se de adormecer antes das 23:30. E certifique-se de dormir oito horas por dia.

11 Sentar-se por muito tempo é inútil

Não ser ativo é ruim, sentar-se o tempo todo é ainda pior. Muitas pessoas gostam de sentar-se imediatamente após comer, isso não ajuda na digestão e ainda mais acumula gordura na cintura. Além disso, não fique sentado o tempo todo no escritório, devido à estrutura física especial das mulheres, sentar-se por muito tempo é prejudicial à ventilação e permeabilidade da parte inferior do corpo, e também pode causar a circulação de sangue e energia ser desigual. Portanto, para a saúde e para a silhueta encantadora, não fique sentado por muito tempo.

Métodos de emagrecimento na cintura são apenas algumas sugestões detalhadas, os amigos também devem prestar atenção à dieta, evitar alimentos muito gordurosos ou difíceis de digerir. Se não for conveniente se exercitar devido ao trabalho e à vida, tente comer menos, não comer muito, cerca de nove ou oito por cento da capacidade de saciedade, assim também pode evitar que a cintura acumule muita gordura.