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Hoje, há muitos métodos de emagrecimento, muitos métodos de emagrecimento não são seguros, o melhor e mais saudável método de emagrecimento é o emagrecimento por exercício, especialmente a dança de emagrecimento e beleza, a aula de emagrecimento e beleza, emagrecimento ao mesmo tempo que faz sua figura mais magra, também faz seu corpo mais saudável, é também o método de emagrecimento mais recomendado pelos modernos, é muito popular em muitos países.
O método mais eficaz de emagrecimento é o exercício aeróbio. Para alcançar o objetivo de emagrecimento e perda de peso, é necessário combinar bem o exercício aeróbio e o anaeróbio. Vamos apresentar algumas aulas de emagrecimento e beleza, que são exercícios aeróbicos, capazes de ajudar as pessoas a emagrecer eficazmente.
Primeiro, levantar a faixa elástica e fazer flexões: primeiro, afaste as pernas até a largura dos ombros, erete a coluna, segure os extremos da faixa elástica com as mãos e puxe diretamente para cima até passar pela cabeça. Segundo passo: mantenha a postura dos braços, dobre as pernas para fora em 90 graus, o corpo cai para a postura de semi-flexão, como um passo de cavalo, repita a ação vinte vezes. Segundo, puxar a faixa elástica no fundo da espalda e estender as pernas: fique de pé naturalmente, segure um extremo da faixa elástica com a mão esquerda, levante a mão direita, segure o outro extremo da faixa elástica atrás da cabeça com a mão direita. Segundo passo: dê um passo à frente com a perna esquerda, dobre as pernas, pressione o corpo para baixo, formando uma postura semelhante a um passo de arco, até que as pernas se dobrem em 90 graus, faça uma flexão enquanto a mão esquerda se dobra, a mão direita puxa, mantenha a faixa elástica esticada, mantenha por cinco segundos e volte ao passo um, repita vinte vezes e mude de lado.
Terceiro, o primeiro passo do exercício de estímulo total do corpo: coloque o pé direito à frente e pise no meio da faixa elástica, dobre os braços, segure os extremos da faixa elástica na frente do quadril do corpo. Segundo passo: mantenha a postura do corpo, puxe a faixa elástica para cima com as mãos. Lembre-se de manter o corpo ereto, repita a ação vinte vezes, então mude de lado para repetir a ação. Quarto passo: esticar a faixa elástica das pernas deitadas no chão: dobre as pernas no chão. Leve a perna esquerda para cima, o pé está no meio da faixa elástica, segure os extremos da faixa elástica com as mãos. Segundo passo: estenda a perna esquerda para cima em um ângulo diagonal, mantenha a postura por 5 a 10 segundos, volte ao passo um. Então, faça a troca de pernas para fazer a ação de dobra e esticar vinte vezes. É muito eficaz para emagrecer as pernas.
Você aprendeu essas aulas de emagrecimento e beleza? Se você seguir, certamente terá o resultado que você deseja. Hoje, as pessoas não emagrecem de maneira cega, todos escolhem exercícios de emagrecimento e beleza saudáveis e eficazes. Espero que todos façam mais exercícios de dança de emagrecimento e beleza, e em um período de tempo, seu corpo definitivamente ficará mais saudável e sua figura melhor.
