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A obesidade não traz apenas problemas de imagem para as pessoas, mas também pode levar a doenças como a 'triple alta'. No entanto, há muitos obesos hoje em dia, tanto crianças quanto adultos têm muitos obesos. Alguns têm braços mais gordos, outros têm pernas mais gordas, alguns têm abdômen mais gorduroso. Para aqueles com braços gordos, como emagrecer? Quais são os métodos mais eficazes de emagrecimento dos braços?
Se os braços forem gordos, usar camisetas curtas no verão ficará especialmente feio. Muitas mulheres com braços gordos não se atrevem a usar roupas de mangas curtas no verão, medo de que as pessoas vejam seus braços grossos. Através dos métodos de emagrecimento dos braços mais eficazes que introduzimos, podemos ajudar as mulheres a perder rapidamente a gordura dos braços.
O método mais eficaz para emagrecer os braços um
De pé, os pés abertos até a largura dos ombros, as pernas se dobram ligeiramente, o tronco se inclina para a frente 20 graus, mantenha a coluna e a cintura retas. As mãos se estendem para trás diretamente, até a altura dos ombros ou ligeiramente abaixo dos ombros. Tente abrir para fora o mais possível, mantenha essa posição por 10 segundos, e depois recupere à posição inicial. Repita 10-15 vezes.
O método mais eficaz para emagrecer os braços dois
De pé, levante a cabeça, torne o peito e contraia o abdômen. Os braços são levantados aos lados. Os cotovelos se dobram, os cotovelos formam um ângulo reto. Abra lentamente para os lados, e depois feche. Repita essa ação 3 grupos, faça 12-15 vezes por grupo. Quando os braços se fecham e se abrem, os cotovelos devem manter um ângulo reto, o braço superior e os ombros formam uma linha reta.
O método mais eficaz para emagrecer os braços três
Deitado de lado, o cotovelo forma um ângulo reto, o braço grande se prende ao corpo. Com o ombro como centro, o antebraço se roda para fora. Até que o braço grande sinta um pouco de dor, então pare e recupere à posição inicial. Em seguida, mude para o lado oposto deitado, mude o braço e pratique novamente. Faça 3-4 grupos consecutivos de cada braço. Durante o exercício, o braço grande deve se prender ao corpo.
O método mais eficaz para emagrecer os braços quatro
Posição de pé, braços abertos para fora, braços e ombros na mesma altura. Os cotovelos se dobram. As mãos tocam suavemente os ombros. Ao mesmo tempo, gire os ombros para a frente 20 vezes, e depois para trás 20 vezes, uma vez para frente e para trás forma um grupo, faça 3 grupos consecutivos. A velocidade de rotação deve ser lenta, para que os braços possam se esforçar repetidamente, assim é possível treinar os braços de maneira eficaz.
Na verdade, os métodos mais eficazes para emagrecer os braços não são apenas os mencionados acima, há muitos outros, isso requer que possamos descobrir e nos exercitarmos mais na vida diária. Independentemente de qual método de emagrecimento você escolher, o ponto mais importante é ser capaz de se manter em exercícios, apenas através de exercícios contínuos e perseverantes é que você pode ver resultados.
