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Para algumas mulheres que amam a beleza, ter uma curva perfeita é uma coisa muito importante. Então, ter um corpo perfeito não é uma coisa fácil, precisa de我们去 entender mais métodos de cuidados, especialmente alguns planos de emagrecimento das pernas. Vamos juntos entender os métodos comuns de emagrecimento das pernas, esperando que possa ajudar vocês que amam a beleza.
A seguir, apresentamos os métodos de massagem de emagrecimento das pernas com meias pretas, firmar a parte inferior das pernas e firmar os tornozelos, essas três métodos comuns de emagrecimento das pernas podem nos ajudar a eliminar a gordura das pernas, tornando nossas pernas mais perfeitas e alcançando a curva que desejamos.
Métodos de massagem de emagrecimento das pernas:
Primeiro passo: derrotar a carne do joelho
Usar saias curtas, o mais vergonhoso é os dois pedaços de carne no joelho, basta seguir os seguintes exercícios para eliminá-los.
1、Segurar as mãos em forma de faixa, usar as articulações dos dedos para fazer movimentos de pressão ao redor do joelho, a força deve ser confortável para você.
2、Colocar os dedos das mãos abaixo do joelho, os polegares empilhados, colocados acima do joelho, desenhando círculos no sentido horário.
3、Usar os polegares e os indicadores para gentilmente espremer a carne dos lados do joelho, empurrando e espremendo da lateral externa para a lateral interna, fazer 5 vezes de cada lado.
4、Os dedos estão em cada lado do joelho, a palma do polegar e a parte da mão estão na parte lateral do joelho, empurrando para cima e para os lados, fazer 5 vezes de cada lado.
Segundo passo: firmar a parte inferior das pernas
A inchaço das pernas inferiores se desenvolve de forma crônica, pode ser eliminada através de massagens para expulsar o depósito, e exercícios moderados para estimular os músculos, para um cuidado completo. Para se livrar do depósito antes de que ele se acumule, a pressão no linfonodo do joelho é o mais eficaz.
1、Segurar a parte inferior da perna com as mãos, girar em espiral na direção do joelho, fazer 5 vezes de cada lado.
2、Colocar uma perna sobre o joelho da outra perna, segurar a direção do calcanhar ao joelho, alternar as mãos para empurrar e virar, fazer 5 vezes de cada lado.
3、Os dedos estão juntos, as mãos estão empilhadas, colocadas na parte de trás do joelho, empurrando para cima e arranhando toda a parte de trás da perna, fazer 5 vezes de cada lado.
4、Os dedos estão abertos, colocados acima do joelho, o polegar está na parte de trás do joelho, empurrando com força com a palma do polegar, promovendo a excreção, fazer 5 vezes de cada lado.
Terceiro passo: firmar os tornozelos
Massajar regularmente os músculos da planta dos pés não apenas pode aliviar a fadiga das pernas, mas também pode firmar os tornozelos.
1、Dobrar uma perna, segurar a palma dos pés com as mãos, usar os polegares das mãos para apertar os músculos da planta dos pés.
2、Com o polegar e o indicador empurrando os dedos dos pés, com um pouco de força, de dentro para fora, empurrando e espremendo, pode promover a circulação sanguínea das pernas.
Na verdade, para vocês que amam a beleza, esses métodos comuns de emagrecimento das pernas devem ser bastante familiares. No entanto, vocês têm chegado ao requisito de emagrecimento das pernas? Se sim, vocês estão usando qual método para emagrecimento das pernas. Se não, pode ser que esses métodos de emagrecimento das pernas não sejam adequados para o efeito de emagrecimento de vocês. Então, vocês devem procurar mais métodos de emagrecimento das pernas relacionados.
