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A ioga é um tipo de exercício muito comum, esse tipo de exercício ajuda muito na perda de peso, e o método de exercício é relativamente simples de usar, mas é importante notar que, na escolha desse método de exercício, também é necessário conhecê-lo bem, o que ajudará na perda de peso. Como fazer ioga de emagrecimento das pernas, muitas pessoas não estão claras.
A ioga para reduzir a gordura das pernas tem um bom efeito, mas a escolha do método de ioga de emagrecimento das pernas também requer uma boa compreensão das suas ações, o que ajudará eficazmente na perda de peso, tornando a utilização mais suave.
Ioga de emagrecimento das pernas:
1、Cão
step1 Postura de pé, os pés juntos, as pernas estendidas, o corpo curvado para baixo até que as mãos toquem o chão, a coluna arqueada levemente, a face sobre a perna inferior, a bacia elevada o mais possível.
step2 Os braços se estendem para frente, formando a pose do cão, a coluna estendida na linha dos braços, a bacia elevada o mais possível, as pernas estendidas.
2、Sentado com o corpo dobrado para a frente
Sentado, a perna esquerda estendida no chão, a perna direita dobrada, o pé direito apoiado na coxa esquerda, as mãos abraçando o pé esquerdo, o antebraço apoiado no chão, os ombros arqueados levemente para cima, a testa sobre o joelho esquerdo.
3、Estendido
Deitado de costas, a coluna no chão, os braços estendidos para os lados do corpo, a perna esquerda estendida para a frente, a perna direita estendida para o lado esquerdo, o pé direito no chão, as pernas formando um ângulo de 90 graus, os olhos olhando para o ponta do dedo da mão direita.
4、Prono
Deitado no chão, o abdômen no chão, os pés separados por uma distância, os pés apoiados no chão, as mãos sobre a face, a face virada para a direita.
5、Apoio
Deitado de lado, com a face virada para a esquerda, os pés juntos, as pernas dobradas em 90 graus, a perna direita sobreposta à esquerda, a cabeça sobre o braço esquerdo, a mão direita apoiada na barriga, respiração natural.
Através das introduções acima, já temos alguma compreensão da ioga de emagrecimento das pernas. Essas ações são relativamente simples de usar, mas é importante notar que, ao eliminar a gordura das pernas, também é necessário organizar a dieta de maneira razoável, o que ajudará eficazmente na perda de peso. Além disso, essa prática não danificará a saúde do corpo.
