Metabolismo Basal BMR Calculadora
Consumo total de calorias TDEE Calculadora
Calculadora de queima de calorias de exercício
IMC Índice de Massa Corporal
Calculadora de peso padrão
Calculadora de taxa de gordura corporal
Calculadora Corporal
Calculadora da razão de ingestão de carboidratos, gorduras e proteínas
Ingestão de proteínas recomendada
O método de emagrecimento de Copenhague é diferente dos outros planos de dieta de emagrecimento que dependem de dietas restritivas para alcançar os efeitos de emagrecimento. Não se preocupe com o problema de recaída para todos os que estão usando o plano de dieta de emagrecimento de Copenhague, geralmente o plano de dieta de emagrecimento de Copenhague é melhorar seu sistema digestivo ajustando sua dieta para alcançar os efeitos de emagrecimento.
O que comer para emagrecer? Esta é uma dificuldade comum enfrentada por muitos que estão tentando emagrecer, muitos estão usando o plano de dieta de emagrecimento de Copenhague, então vamos ver como ele realiza a perda de peso.
Dia 1
Café preto com um pedaço de açúcar para o café da manhã, 2 ovos cozidos, 1 tomate, uma quantidade adequada de espinafre cozido à água para o almoço, 1 pedaço grande de bife de vaca (frito com um pouco de azeite de oliva, sal e pimenta), alface com azeite de oliva e limão para o jantar
Dia 2
Café preto com um pedaço de açúcar para o café da manhã, 1 pedaço grande de bife de vaca (frito com um pouco de azeite de oliva, sal e pimenta), alface com azeite de oliva e limão para o almoço, 1 grande pedaço de ham, 1 grande copo de iogurte natural para o jantar
Dia 3
Café preto com um pedaço de açúcar, 1 pão para o café da manhã, uma quantidade adequada de espinafre cozido à água, 1 tomate, 1 fruta para o almoço, 2 ovos cozidos, 1 fatia de ham, alface com azeite de oliva e limão para o jantar
Dia 4
Café preto com um pedaço de açúcar para o café da manhã, 1 ovo cozido, um grande pedaço de cenoura ralada e consumida crua, uma pequena quantidade de queijo líquido para o almoço, 1 lata de frutas, um grande copo de iogurte natural para o jantar
Dia 5
Um grande pedaço de cenoura ralada misturada com um pouco de suco de limão consumida crua para o café da manhã, um grande pedaço de peixe (melhor ser bacalhau, assado ou frito com um pouco de azeite de oliva), 1 pedaço grande de bife de vaca (frito com um pouco de azeite de oliva, sal e pimenta), alface com azeite de oliva e limão para o jantar, brócolis cozido à água
Dia 6 Café preto com um pedaço de açúcar para o café da manhã, uma grande porção de frango, alface com azeite de oliva e limão para o almoço, 2 ovos cozidos, um grande pedaço de cenoura ralada e consumida crua para o jantar
Dia 7
Um copo de chá sem açúcar para o café da manhã, uma porção de carne cozida, 1 fruta para o almoço, nada para o jantar
Dia 8
Dia 9
Café preto com um pedaço de açúcar para o café da manhã, 1 pedaço grande de bife de vaca (frito com um pouco de azeite de oliva, sal e pimenta), alface com azeite de oliva e limão para o almoço, 1 grande pedaço de ham, 1 grande copo de iogurte natural para o jantar
Dia 10
Café preto com um pedaço de açúcar, 1 pão para o café da manhã, uma quantidade adequada de espinafre cozido à água, 1 tomate, 1 fruta para o almoço, 2 ovos cozidos, 1 fatia de ham, alface com azeite de oliva e limão para o jantar
Dia 11
Café preto com um pedaço de açúcar para o café da manhã, 1 ovo cozido, um grande pedaço de cenoura ralada e consumida crua, uma pequena quantidade de queijo líquido para o almoço, 1 lata de frutas, um grande copo de iogurte natural para o jantar
O cardápio é a melhor maneira de ajustar seu metabolismo, se você mantiver firmemente por um longo tempo, desenvolveu um hábito alimentar saudável, mesmo que você volte ao hábito alimentar normal, você não vai engordar novamente. Porque não é um simples plano de refeição, ele pode ajudar você a queimar as calorias excessivas no seu corpo e ainda terá efeito mesmo após o término do plano.
