Métodos para reduzir a barriga

Acredita-se que muitas mulheres se preocupam com suas pequenas barrigas, especialmente quando vestem algumas roupas, a barriga se torna muito visível, algumas pessoas acreditam que estão grávidas, o que é realmente embaraçoso. Algumas mulheres compram cinturas de apertar, se encolhem muito, tentando dessa forma reduzir a gordura na barriga, mas o efeito não é bom. Hoje, vamos ver algumas boas maneiras de diminuir a barriga.

Muitas pessoas têm gordura abdominal, especialmente as mulheres após os 25 anos, o abdômen pequeno aparecerá, isso afeta o uso de algumas roupas apertadas, não é muito bonito, então hoje vocês querem aprender alguns métodos para reduzir a barriga? Vejam rapidamente.

Métodos para reduzir a barriga

Posição de abraço de joelho 1

Deitado de costas no chão, as pernas juntas, dobradas os joelhos, as mãos abraçando as pernas na frente, puxando para o peito, os pés arqueados para fora. Pausar por 15-20 respirações, então relaxar. Repetir 10-15 vezes.

Posição de abraço de joelho 2

Deitado de costas no chão, as pernas juntas, dobradas os joelhos, as mãos abraçando as pernas na frente, puxando para o peito, os pés arqueados para dentro. Pausar por 15-20 respirações, então relaxar. Repetir 10-15 vezes.

Posição de cobra

Deitado no chão, as pernas juntas e estendidas, os pés retos, as mãos ao lado do peito, os dedos unidos, os ponteiros para frente, o queixo apoiado no chão. As mãos sustentam o chão, os braços estendidos, enquanto levantam a cabeça, o peito e o abdômen, e levantam a cabeça para cima, olhando para o teto. Pausar por 5-10 respirações nessa posição, então dobrar os braços lentamente e retornar à posição inicial. Repetir 5-10 vezes.

Torção de corpo deitada

Deitado de costas no chão, as pernas abertas formando um grande caractere, as mãos abertas, os pés retos. Torcer o corpo para a direita, manter as pernas imóveis, então girar o pé direito para uma posição confortável, virado para baixo, esticando a cintura e o abdômen. Pausar por 5-10 respirações em cada ponto, então voltar à posição deitada de costas. Cada lado repete 10 vezes.

Estensão e torção de perna deitada

Deitado de costas no chão, as pernas estendidas, as mãos estendidas para os lados com as palmas para baixo. Dobrar o joelho direito, levantar a cintura sobre o pé esquerdo que toca o chão, enquanto a cabeça se virar para a direita. Pausar por 5-10 respirações, então voltar à posição deitada de costas e repetir com a perna esquerda. Cada lado faz 10 vezes.

Torção de joelhos de pernas dobradas

Deitado de costas no chão, as pernas dobradas com os joelhos formando 90 graus e levantadas. Em seguida, coloque as pernas no chão ao lado direito, o pé direito no chão, o braço direito dobrado apoiando as pernas, enquanto a cabeça não se vira para o lado esquerdo. Pausar por 5-10 respirações, então mudar de lado e repetir. Cada lado faz 10 vezes.

Pressão abdominal deitada

Deitado de costas no chão, as pernas abertas formando um grande caractere, as mãos com os dedos unidos, colocadas abaixo do umbigo, cercando o umbigo com uma massagem em círculos por 1 minuto.

Massagem abdominal de lado

Deitado de lado com o braço direito dobrado apoiando a cabeça, as pernas juntas e dobradas, a mão direita apertando o abdômen, massajando suavemente por 1 minuto.

Modo de relaxamento

Deitado no chão, as pernas abertas com a largura dos ombros, os pés retos, os braços dobrados apoiando a cabeça, a cabeça virada para o lado, relaxando todo o corpo. Após cada movimento, pode relaxar como uma ação final.

Entre os métodos para reduzir a barriga, o mais comum e eficaz deve ser a prática de ioga. Muitas mulheres amam praticar ioga, e fazer mais atividades no dia a dia não só pode ter o efeito de emagrecer, mas também pode tornar nosso corpo e mente mais saudáveis. todos podemos ver que as pessoas que amam o esporte são muito solares e têm uma atitude de vida muito positiva.