Калькулятор базального метаболизма BMR
Общее потребление калорий TDEE Калькулятор
Калькулятор сжигания калорий
Индекс массы тела
Калькулятор стандартного веса
Калькулятор нормы жировых отложений
Калькулятор тела
Калькулятор потребления углеводов, жиров, белков
Рекомендуемое потребление белка
Кабачки содержат компоненты, снижающие уровень сахара в крови и стимулирующие секрецию инсулина, что помогает похудению. Имеют низкую калорийность по сравнению с рисом, также способствуют пищеварению, делая стул более легким. Неожиданно, что кабачки имеют这么多 полезных свойств, поэтому я собрал несколько рецептов кабачков, надеюсь, что диета с кабачками поможет вам похудеть на 20 кг.
Принцип похудения с кабачками
1. Кабачки содержат компоненты, снижающие уровень сахара в крови и стимулирующие секрецию инсулина, что помогает похудению; 2. Калорийность кабачков ниже, чем у риса; 3. Кабачки содержат丰富的膳食纤维，имеют сильное чувство сытости и способствуют пищеварению, делая стул более легким.
4. В плодах кабачков содержится 7%~17% пектина, который обладает сильной адсорбционной способностью, может склеивать и удалять бактерии и их токсичные вещества в организме, защищать слизистую оболочку пищеварительного тракта, иметь определенное лечебное действие при язвах желудочно-кишечного тракта и может склеивать холестерин, предотвращать атеросклероз.
5. Физиологически активные компоненты, такие как алкалоиды, хумуллин и алкалоиды семян кабачков, могут катализировать расщепление канцерогенного вещества нитрозамина, способствовать выведению毒素 из организма и повышению иммунитета клеток; 6. Нерастворимые жиры, содержащиеся в кабачках, могут улучшать дефекацию и мочевыделение, что полезно для похудения.
Метод похудения с кабачками
1. Может заменить основные продукты, также может быть использована в качестве закуски между приемами пищи, после употребления возникает чувство сытости, поэтому диета с кабачками не «больна».
2. Кабачковая каша
Приготовление кабачковой каши простое и вкусное, она содержит меньше калорий, чем белый рис, и можно есть больше одной порции, не опасаясь поправиться. Учитесь готовить вкусную и не калорийную кабачковую кашу. Кабачковая каша для похудения может быть использована в качестве основного продукта в диете, чтобы избежать голодания.
Побочные эффекты методов похудения с помощью отказа от основных продуктов.
