Калькулятор базального метаболизма BMR
Общее потребление калорий TDEE Калькулятор
Калькулятор сжигания калорий
Индекс массы тела
Калькулятор стандартного веса
Калькулятор нормы жировых отложений
Калькулятор тела
Калькулятор потребления углеводов, жиров, белков
Рекомендуемое потребление белка
Сейчас уровень жизни людей постоянно растет, что делает людей без节制 в питании, что легко приводит к ожирению. Талия и живот легко становятся полными, что также наносит некоторые вред здоровью человека. Как можно похудеть в талии и животе также есть некоторые хорошие методы, но при похудении в талии и животе необходимо坚持。
Многие не знают, как можно похудеть в талии и животе, перед похудением также необходимо хорошо понять методы, чтобы иметь представление о том, какие методы можно использовать, как можно похудеть в талии и животе?
Как можно похудеть в талии и животе:
Одно: Контроль использования 1 чайной ложки масла
Контроль питания является ключом к похудению и уменьшению талии,千万 помните, чтобы少吃高脂肪的食物，如冰淇淋, чокolate и т.д. Кроме того, принцип использования 1 чайной ложки масла в одном приеме пищи поможет вам предотвратить чрезмерное потребление калорий. В конце концов, вот маленький секрет: при варке используйте оливковое и sesame масло вместо растительного масла, это не только добавляет питательные вещества, но и снижает количество используемого масла.
Два: Регулярно подниматься по лестнице и растягиваться помогает похудеть в талии и животе
Хороший способ похудеть в талии - это много двигаться, сжигать избыточные жиры в организме, и талия и живот также будут становиться тоньше. Попробуйте отказаться от лифта, больше подниматься по лестнице,多做瑜伽或拉伸运动， чтобы сделать нижние мышцы более紧凑ыми, и красивая талия вернется.
Три: Регулярно выполнять упражнения для похудения талии
Разведите ноги на ширину бедер, вытяните руки вперед, держа в них гантели, поднимите их до уровня груди, напрягите верхнюю часть тела. Небольшим движением корпуса толкните руки как можно дальше влево. При достижении предела остановитесь на мгновение, затем поверните вправо, завершив одно движение. Повторите 10 раз.
Четыре: Спать, чтобы сжечь оставшиеся калории
После напряженного дня, упав на кровать, сразу хочется спать. В этот момент养成一个好习惯，做一些瘦腰运动，不仅可以减肥，还可以促进睡眠，做完之后就可以安睡。
Через вышеупомянутые介绍, мы хорошо знаем, как можно похудеть в талии и животе, но следует помнить, что при улучшении талии и живота, в питании также необходимо合理安排, чтобы это помогло в уменьшении жира в талии и животе, не причиняя вреда другим аспектам тела.
