Калькулятор базального метаболизма BMR
Общее потребление калорий TDEE Калькулятор
Калькулятор сжигания калорий
Индекс массы тела
Калькулятор стандартного веса
Калькулятор нормы жировых отложений
Калькулятор тела
Калькулятор потребления углеводов, жиров, белков
Рекомендуемое потребление белка
Похудение сейчас очень распространено, и существует множество методов похудения. При похудении можно выбирать методы, подходящие вам, что поможет вам похудеть. Особенно это важно для женщин с избыточным весом. Какие是最好的减肥方法, это также является отличным выбором, чтобы люди могли достичь хорошего эффекта похудения.
Когда вы худеете, не выбирайте любые методы похудения, так как это не поможет вам похудеть, и это также может нанести вред вашему здоровью. Какие是最好的减肥方法?
Лучшие методы похудения:
Взвешиваться каждый день: взвешивание каждый день очень важно,因为它 приносит подсознательное давление, и вы также можете лучше понять изменения в вашем весе, что позволяет изменить ваши привычки. Например, взвешивание до и после еды позволяет узнать, сколько вы съели, и в следующий раз вы сможете съесть меньше.
Регулярно мотивировать себя: кроме обычного питания, когда хочется есть что-то, нужно сказать себе: я нахожусь на диете, и пока не достигну удовлетворительного веса. Это уменьшает желание есть. Лучше есть на 8/10.
Одна чашка воды или йогурта утром: они помогают улучшить работу кишечника (я так делаю). Вода можно добавить меда, а можно просто теплую белую воду. По информации, холодная вода может уменьшить жиры на 70% больше, чем теплая вода.
Пить один стакан воды или один стакан сока за 30 минут до еды: можно есть только через полчаса. Во время еды можно значительно уменьшить аппетит.说实话, этот метод быстро вызывает голод, но девушки должны坚持不吃三餐以外的零食.
Ешьте больше перца или соленых огурцов: перец может сжигать жиры, но только свежий перец, не ешьте перцовый соус и жареный перец. Соленые огурцы - это традиционная кoreanская еда, многие koreanцы могут есть много еды, но не толстеть, кроме физических упражнений, это также из-за соленых огурцов. Соленые огурцы - это ферментированные продукты, которые могут сжигать жиры.
Спать через 4 часа после ужина: на самом деле, есть до 5 часов вечера не рекомендуется, так как многие люди из-за голода едят много закусок в 10 часов вечера. Поэтому проблем не будет, если спать через 4 часа после ужина. За это время можно полностью переварить ужин, и не будет жировых накоплений.
Регулярные физические упражнения каждый день: поскольку это не просто похудение, можно выбирать любимые виды спорта, например, прогулки, часовая тренировка (все что угодно). Работающие люди могут подниматься по лестнице каждый день и гулять днем. Регулярные физические упражнения помогают выводить шлаки и способствуют хорошему сну вечером.
Через вышеуказанное представление, о лучших методах похудения можно получить хорошее понимание, поэтому все эти методы похудения являются отличным выбором. Эти методы похудения просты в использовании, но следует учитывать, что при выборе этих методов похудения необходимо подходить к ним разумно, что有利于 поддержание здоровья каждый день.
