Калькулятор базального метаболизма BMR
Общее потребление калорий TDEE Калькулятор
Калькулятор сжигания калорий
Индекс массы тела
Калькулятор стандартного веса
Калькулятор нормы жировых отложений
Калькулятор тела
Калькулятор потребления углеводов, жиров, белков
Рекомендуемое потребление белка
Многие матери после родов хотят восстановить свою фигуру до беременности и затем изо всех сил начинают худеть. Неправильное похудение может нанести вред вашему здоровью, поэтому一定要注意。На самом деле, похудение после родов требует тщательного подхода,因为在 этот период матери занимаются восстановлением своего здоровья, и неправильные методы могут нанести значительный вред здоровью матери.
Если вы понимаете, как использовать правильные временные интервалы для похудения, это очень эффективно. Это метод здорового похудения после родов. Если вы хотите恢复身材 после родов, обратите внимание. Рациональное использование методов поможет вам восстановить форму.
Для матерей после родов обычно рекомендуется контролировать время грудного вскармливания малыша, поддерживая его в течение около восьми месяцев, а затем в возрасте от восьми месяцев до одного года следует начать отлучение от груди. После отлучения от груди мамы могут использовать некоторые стандартные методы похудения после родов, чтобы尽快恢复身材, например, использовать некоторые продукты для похудения, подходящие для матерей после родов, такие как Шанже, разработанный в Великобритании, который является лучшим продуктом для похудения, подходящим для использования после отлучения от груди, необходимым продуктом для похудения мам.
Каждый день нужно пить 2 стакана молока, жирность молока составляет всего 3%, после употребления легко возникает чувство сытости, что не способствует набору веса и обеспечивает организм достаточным количеством белка, кальция и большого количества витаминов B, A и других питательных веществ. Выбор обезжиренного молока также может быть разумным, так как содержание белка в обезжиренном молоке такое же, как и в цельном, но это помогает контролировать чрезмерное потребление жиров.
Каждый день нужно есть 5 унций глубоких зелёных овощей, глубокие зелёные овощи содержат клетчатку, бета-каротин, витамин С, кальций, железо и другие питательные вещества, такие как кейл, брокколи, шпинат, малосольная капуста, портулак и т.д. Лучше всего есть эти продукты в начале еды, чтобы увеличить расход калорий.
Каждый день нужно есть не менее 3 унций основных продуктов, хотя отказ от основных продуктов может помочь сжечь жировые отложения, но это также может привести к чрезмерному образованию метаболических отходов, что вредно для здоровья. В основных продуктах лучше всего иметь один вид цельного зерна, например, овес, кукуруза, рис, батат, бобы и т.д. Эти цельные зёрна содержат клетчатку и витамины группы B, после их употребления человек не чувствует голода и не ест слишком много.
Вот мы и рассказали вам о методах похудения после родов, надеемся, что после просмотра вы получите больше знаний в этой области. После родов матери не должны забывать о важности своего здоровья, занимаясь только похудением. Используя разумные временные интервалы и правильные методы, можно лучше помочь матерям похудеть.
