Калькулятор базального метаболизма BMR
Общее потребление калорий TDEE Калькулятор
Калькулятор сжигания калорий
Индекс массы тела
Калькулятор стандартного веса
Калькулятор нормы жировых отложений
Калькулятор тела
Калькулятор потребления углеводов, жиров, белков
Рекомендуемое потребление белка
Похудение зимой — это идея, которая приходит в голову многим, но мало кто может это сделать. Потому что в зимние дни, из-за холодной погоды, люди не любят двигаться, и они любят есть продукты с высоким содержанием калорий, что не только не помогает похудеть, но и может привести к увеличению веса. Чтобы похудеть зимой, необходимо иметь правильный метод и терпение.
Похудение зимой само по себе является вызовом, в рационе нужно контролировать потребление калорий, чтобы обеспечить необходимое количество калорий для организма, и не оставлять излишек калорий, которые могут превратиться в жировые запасы. Эффективные методы похудения зимой см. дальше.
Заменять еду супом
Как похудеть зимой? По крайней мере 4 раза в неделю заменяйте еду супом,坚持10 недель, и вы можете сбросить около 20% веса. Потому что суп позволяет веществам, поступающим в желудок,充分贴近胃壁，增加饱腹感。Рекомендуется выпивать суп перед едой, чтобы уменьшить количество поглощенных калорий на 100-190 ккал, а также на обед суп поглощает наименьшее количество калорий. Чтобы предотвратить увеличение веса, лучше всего выпивать суп днем, а вечером не рекомендуется пить слишком много супа, иначе быстро всасываемые питательные вещества будут накапливаться в организме, что легко приведет к увеличению веса.
Похудение должно быть разумным
Одна человек за неделю теряет от 1 до 2 фунтов, за месяц теряет от 4 до 8 фунтов, это безопасное похудение. Если это превышает этот предел, это может повлиять на здоровье человека. Несcientific减肥 может привести к повреждению почек или сердца, а в тяжелых случаях даже к смертельному риску.
Скрыть жировые запасы
Чтобы скрыть увеличение веса, выберите подходящее утягивающее белье, и это решит проблему. А чтобы достичь цели похудения без повторения, рекомендуется попробовать метод иглоукалывания с введением ниток. Его最大的优点是没有副作用，在减肥过程中你依然可以精力充沛。医生根据不同的肥胖原因，选择不同的穴位，然后在穴位上埋线。Каждые 15 дней埋一次线 в организме, это так называемые «биопротеиновые нити», которые могут быть сами всасываются телом. Это не так быстро, как, например, принимать减肥药、节食、魔鬼运动等方法， но процесс безопасен. Если сочетать с массажем и другими методами, используя внешнюю силу, эффект будет еще более удовлетворительным.
Вот уже介绍了关于冬天如何最有效地减肥，相信大家看完之后对这方面的知识会有更多的了解。了解了正确的方法，还需要一颗坚持的耐心，因为在冬天，如果在减肥过程中选择放弃，你将看不到你的成果。
