跑步减肥的正确方法

减肥瘦身是实现社会的热门话题，炎炎夏季到来正是需要减肥瘦身的最好时节，也是展现自己完美身材的关键时节，这里针对大家关注的减肥问题我们要说的是怎样减肥才最科学有效，以跑步减肥为例子，我们接下来就为大家讲讲跑步减肥的正确方法，希望对大家有积极的帮助作用。

减肥的关键就是选对方法，以科学有效的方式来减肥，这里以跑步减肥为例子，向大家说说怎样减肥最省时有效，对大家有帮助作用，希望接下来的内容对大家有帮助作用，帮助大家实现减肥的目的。

跑步动作和要领 / 正确的跑步减肥方法 ：

1、原地跑步减肥法分解开来就是1个小时不间断地腿部跑动，再加上上半身的运动。

2、5分钟热身=慢走1分钟 快走4分钟 刚开始的时候，大家可以边看电视边让双臂在身体肋骨两侧摆动，脚随之原地慢走。这样的原地走大概要先走上1分钟左右，让身体先动起来。

3、接着，慢慢加快摆臂的频率，同时脚下的频率也加快，变成快走。这时双手由在肋骨两侧摆动转为双手在胸前摆动，手不要握拳，要放松，然后手心向下，这个动作有些像揉面，有往下压的感觉。

4、5分钟慢跑 快走4分钟后，让步伐加快，渐渐由快走转变为跑。

5、60分钟耐力跑 接着，进入耐力跑阶段。60分钟的跑步过程对每个人来说都是有一定挑战的。提醒大家，最好不要选择那种节奏很慢的电视剧，否则跑步会出奇的累，建议选择那种节奏很快的影视作品。

怎样减肥瘦身效果最好呢，跑步时减肥瘦身的最常用方法，但是如果跑步不正确的话，大家依然难以达到减肥瘦身的目的，怎样的跑步才算是正确有效地呢，针对大家关注的问题我们已经为大家做出详细解答，希望这里的文章能帮助大家实现减肥瘦身的目的，在炎炎夏季展现自己完美的身材。