如何减肥

减肥通过饮食调理、坚持运动、规律作息等方法。

1、饮食调理：减肥期间要合理安排营养摄入量，可以多吃热量低、膳食纤维的食物如芹菜、西红柿、黄瓜、胡萝卜、西兰花、猕猴桃、苹果等，避免吃油腻的食物，也不要吃甜食，长期坚持合理饮食可以达到减肥的效果。

2、坚持运动：坚持运动，可以消耗体内的脂肪含量，可以做有氧运动，如快走、慢跑、跳绳、爬坡游泳等，通过运动减肥比较安全有效，不会对身体产生副作用。

3、规律作息：规律作息也有助于减肥，生活作息规律保持肠胃功能正常蠕动，清淡饮食维持身体正常的新陈代谢，如果长期熬夜，作息时间不规律，容易导致功能紊乱，引起内分泌失调，导致脂肪堆积。