نظام غذائي لتخسيس الدهون

أهلاً بكم، من يرغب في التخسيس، يجب أن يكونوا حذرين، سأقدم لكم وصفة تخسيس جديدة قريبًا. إذا كنت مازلت تستخدم التخسيس بالجوع، فإن هذا هو الخطأ، حتى لو كان يمكنك التخسيس بهذه الطريقة، فإنه يمكن أن يسبب ضررًا كبيرًا للجسم، لأن الجسم لم يأخذ ما يحتاجه من التغذية. يمكن أن يؤثر ذلك بشكل كبير على عمل الجسم. وصفة التخسيس والتنحيف مصممة للناس الذين يرغبون في التخسيس بالجوع، حتى يمكن حفظ التغذية التي يحتاجها الجسم.

إذا كنت تستخدم نظامًا غذائيًا لتخسيس الدهون، بالإضافة إلى بعض التمارين الرياضية في حياتك اليومية، يمكن أن يكون له تأثير جيد للتخسيس. من جهة، يبقى امتصاص المواد الغذائية في الجسم، ومن جهة أخرى، يتم التخلص من الدهون الزائدة في الجسم، هل تتوقعون هذه الوصفة؟

NO.1 (طريقة التخسيس والتنحيف باستخدام البيض والزبدة والفواكه النباتية)

1، وجبة الإفطار: بيضة مسلوقة، كوب من الحليب، نصف تفاحة أو بعض البطاطس + الجبن + صلصة السلطة

2، الغداء: كوب من الرز + الطعام

3، العشاء في الساعة 19:00، مشابه للغداء، ولكن يجب أن تأكل ما يكفي لملء 7-8 من بطنك فقط، ولا يجب أن تأكل أي شيء بعد الساعة 21:00، باستثناء الفواكه

4، يمكنك شرب كوب من عصير الفواكه قبل النوم (يمكنك عصر عصير الليمون + الماء + حبتين من الكرز الأسود) (لذيذ، تأكد من عدم إضافة السكر)

5، التدريب البدني المناسب

NO.2 (طريقة التخسيس والتنحيف باستخدام الزبادي)

1، بعد الاستيقاظ: كوبان من الماء

2، وجبة الإفطار: 200 مل من عصير الخضروات

3، الغداء: 500 جرام من الزبادي

4، العشاء: 200 مل من عصير الخضروات

5، قبل النوم: 1-2 كوب ماء

NO.3 (وجبة التفاح)

1، وجبة الإفطار: زجاجة من الحليب أو قهوة بدون سكر + بيضة مسلوقة (أو بيضة مسلوقة بالشاي)

2، التفاح: من الساعة 12:00 منتصف النهار، تناول تفاحة كل ساعتين حتى الساعة 20:00 مساءً على مدار خمس تفاحات، بعد تناول التفاح لا يجب أن تأكل أي تفاح أخرى، ويكفي أن تأكل تفاحة واحدة في اليوم.

NO.4 (طريقة التخسيس الغربية باستخدام خبز العضوي و الحليب المريح)

1、الصباح: شريحة من الخبز العضوي، بيضة مسلوقة، كوب من الحليب المريح، كوب من الشاي (يمكن أن يكون كولا خالية من السكر أيضًا)

2、الظهر: كوب من الحليب المريح، السمك المقطوع بالماء (يمكن أن يكون بروستة أيضًا) والخضروات المقطعة بالماء، فاكهة واحدة (مثل البابايا أو التفاح أو الطماطم)، كوب من الشاي (يمكن أن يكون كولا خالية من السكر أيضًا)

3、الليل: تحضير قائمة طعام للعشاء بنفسك، ولكن منع تناول الأطعمة المصنوعة من النشا واللحوم

عادةً يمكن أن ينحف الشخص ستة كجم في خمس أيام، ولكن يجب أن يشرب على الأقل 2500-3000 مل من الماء كل يوم.

NO.5 (طريقة التخسيس بالعسل)

1、اليوم الأول: تناول عسل فقط (يمكنك شربه مثل الشاي)

2、اليوم الثاني والثالث: تناول الطعام بشكل طبيعي (ولكن لا يجب أن تأكل الكثير من الطعام)

3、اليوم الرابع: تناول عسل فقط

4、اليوم الخامس والسادس: تناول الطعام بشكل طبيعي

عادةً يمكن أن ينحف الشخص 3-4 كجم في أسبوع، إذا لم يكن بإمكانه تحمل الإقلاع عن الطعام يمكنه شرب عسل في وجبة واحدة كل يوم.

الآن هو نظام غذائي لتخسيس الدهون الذي سأقدمه لكم، آمل أن يكون مفيدًا للناس الذين يحتاجون إليه. إذا شعرت أنك تشعر بالدوار أثناء عملية التخسيس، فعليك التوقف عن استخدام طريقة التخسيس، لأن عدم امتصاص الطاقة الكافية في الجسم يؤدي إلى انخفاض مستوى الجلوكوز في الدم، مما يتطلب شرب بعض السكر البسيط.