كيفية التخلص من الساقين السمينة

إذا كان لديك فخذين قويين وضخمين، فمن المحتمل أن يكون هذا أمرًا مزعجًا جدًا للكثير من النساء، لذا يتمنى كل امرأة أن تكون لديها أرجل طويلة وأنيقة، وقد أصبح تسمين الساقين أمرًا ضروريًا للكثير من النساء، وإذا كنتِ ترغبين في إنقاص الوزن، قد تقلقين من أن ينقص الوزن من جميع أجزاء الجسم دون تحقيق تأثير جيد، لذا كيف يمكن للمرأة التي تحب الجمال أن تنقص وزن الساقين؟ ما هي الإجراءات التي يجب مراعاتها خلال عملية تسمين الساقين؟

عن كيفية التخلص من الساقين السمينة، هذا هو ما يهم الكثير من النساء، وبالطبع، بالنسبة للنساء، يجب الانتباه إلى أن اختيار طريقة التخلص من الساقين السمينة يجب أن يكون موجهًا بناءً على نوعية الجسم المختلفة، والأهم من ذلك، يجب الالتزام للحصول على النتيجة المثلى.

الطريقة الأولى: رفع الساقين منتصبة: دعم يدك على شيء مستقر، رفع الساق المناسبة إلى الخارج، عمل تناوب بين الساقين، 10-15 مجموعة ساق. يجب رفع الساق ببطء للأسفل، وإطلاقها للخارج، يجب الحفاظ على توازن الجسم، وتخليص العضلات الساقية من التوتر.

كيفية التخلص من الساقين السمينة

2

الطريقة الثانية: الجسر الجانبي: الركوب مستقيم، تقدم الساق المناسبة إلى الأمام وتنحني، تناوب الساقين، 10-15 ساق. هذا يشبه بعض التمارين التي كانت تُمارس في دروس الرياضة في المدرسة، وهي أيضًا حركات اليوغا، يجب الحفاظ على توازن الجسم، وتخليص العضلات الساقية من التوتر.

كيفية التخلص من الساقين السمينة

3

الطريقة الثالثة: رفع الساقين بعد الانحناء: وضع الركبة على الأرض، رفع الساق المناسبة إلى مستوى المؤخرة، عمل تناوب بين الساقين، 10-15 رفع للفريق الواحد. يبدو هذا بسيطًا، لكن الحفاظ على القياس الصحيح ليس سهلاً، يجب أن تكون الساق مستقيمة ومرفوعة، ويجب أن تكون الجسم متوازنًا.

كيفية التخلص من الساقين السمينة

4

الطريقة الرابعة: هي الرياضة الخارجية، وهي الجري في الصباح (الجري البطيء، والالتزام به) لمدة 30 دقيقة، للنساء المكتبيات اللواتي يفتقرن إلى الحركة لفترة طويلة، قد لا يتمكنن من الجري لمدة 30 دقيقة في الأسبوع الأول بسبب التعب الشديد، لا يهم، إذا كنتِ تجري لمدة 15 دقيقة، تدريجيًا تزيد من الوقت، وستشعرين بألم شديد في جميع أنحاء الجسم، قد تكون الألم حتى عند الاستيقاظ، في هذه الحالة قد تريد التخلي عنه، لا تفعلِ ذلك، فالبدء صعب، ولكن إذا استمررتِ، سيكون لديكِ عادة جيدة، قد تختفي بعض المشاكل الصغيرة التي كانت لديكِ، كان عندي هذا الشعور، بعد الجري لمدة شهر لم يعد لدي أي ألم في الرأس. دعنا نعود إلى موضوع التخلص من الساقين السمينة، بعد الجري، ستصبح عضلات الساقين صلبة ومتصلبة، يجب تمرير ضربة على الساقين بشكل متساوٍ، لتهدئة عضلات الساقين. هذا هو المفتاح.

END

النقاط الرئيسية

1- لا يجب الجلوس بعد الوجبات بانتظام.

2- لا يجب وضع القدمين فوق بعضها البعض.

3- لا يجب أن تكون الخروج دائمًا بالسيارة، يجب المشي بانتظام.

4- بعد الوقوف طوال اليوم، يجب إجراء ماسح لساقي الساقين.

5- يجب استخدام الاستحمام بالصابون كل يوم.

6- يجب تقليل استهلاك المشروبات الباردة (خاصة في الصيف).

7- يجب ارتداء الأحذية المناسبة للتنزه.

8- لا يجب أكل الطعام المليء بالملح.

9- يجب أن تكون الوضعية صحيحة، لا يجب وضع الوزن على جانب واحد.

10- عند الشعور بالأمعاء المسجلة، يجب تعديل النظام الغذائي والسلوك. تناول الطعام السهل الهضم. (استهلاك المزيد من الخضروات والفواكه).

لذا بالنسبة للنساء اللواتي يحببن الجمال، كيفية التخلص من الساقين السمينة هامة للنساء، مزيج من الطرق الرياضية والغذاء هو المفتاح، وبالطبع يجب الانتباه إلى الحفاظ على الحركة للحصول على تأثير التخلص من الساقين السمينة. بالإضافة إلى ذلك، يجب على الشخص أن يعتاد على العادات اليومية الجيدة، فإن امتلاك ساقين رشيقين ليست بالأمر الصعب.