تمارين تنحيف اليوغا

يقال إن ممارسة اليوغا بانتظام في الحياة اليومية يمكن أن تكون مفيدة جدًا لصحة النساء، خاصةً للنساء اللواتي يعانين من السمنة، يمكن ممارسة اليوغا لفقدان الوزن، ولكن كيف يتم ممارسة تمارين تنحيف اليوغا؟ بالنسبة لهذه الشكوك، دعونا نرى معلومات عن تمارين تنحيف اليوغا فيما يلي.

يتميز عمل تمارين تنحيف اليوغا بالتفاصيل، ويمكننا البدء في ممارسة توسيع العمود الفقري، في هذه الحالة، نطلب من الممارسين أن يرتديوا الأغطية ويكونوا واعين بوضع أقدامهم معًا، ويجب أن تكون أيديهم بجانب أجسادهم، ابقوا على التنفس، استقمو الذراعين إلى أعلى الرأس. بعد الزفير، استخدموا الذراعين لرفع الرأس ببطء، ارفعوا الرأس إلى 30 درجة ثم توقفوا.

توسيع العمود الفقري، استمر في رسم دائرة بالذراعين حتى يلمس الأرض. توسيع العمود الفقري، استنشق، استمر في تمدد الذراعين والرأس بشكل متزامن ببطء إلى الأمام، تكرار الخطوات 3 و 4، 10 مرات.

تمارين "القارب" تساعد في تدفئة اليدين والقدمين وتنحيف البطن، عند تغير الطقس بسرعة، يمكن أن يزداد تدفق الدم في أطراف الجسم سيء، مما يؤدي إلى صعوبة في تحريك الأطراف والبرودة، يقوم المحرر بتعليمكم طريقة "القارب"، يمكن أن تساعد في تدفئة اليدين والقدمين أيضًا، وتساعد أيضًا في تنحيف البطن! اجلسوا على مرآة اليوغا، استقمو ركبتيكم، وضعوا أيديكم بجانب أردافكم. استنشقوا، ارفعوا صدرك، اثني نفسك قليلاً للخلف، اغمسوا أيديكم في الجزء الخلفي من الفخذين. أثناء الزفير، ارفعوا ساقيكم، ارفعوا كعب القدمين والركبتين إلى نفس المستوى. بعد التنفس، أثناء الزفير، استقمو أيديكم للأمام، ابقوا على هذا الوضع لثلاث نفس، عودة إلى الخطوة 1، تكرار ثلاث مرات.

للقيام بتمارين تنحيف اليوغا، يجب أن نكون واضحين حول النصائح المتعلقة بها قبل القيام بذلك بناءً على الخطوات، وإذا لم نفهم، فعلى الرحب والسعة نرى الفيديو أو نستشير المعلم، في الحياة اليومية، القيام بتمارين تنحيف اليوغا يمكن أن يكون مفيدًا جدًا لصحتنا، يجب أن نكون واضحين بهذا النقطة.