طريقة إنقاص الوزن باليوغا

اليوغا هي طريقة تدريب جسم، وسيلة للحفاظ على الصحة شائعة في السنوات الأخيرة. في البداية، كانت اليوغا تستمتع بشعبية كبيرة بين النساء فقط، والآن، ليس النساء فقط، بل الرجال أيضًا يحبون اليوغا كثيرًا. بالإضافة إلى ذلك، هناك أنواع كثيرة من اليوغا. مثل العديد من السيدات الحوامل اللواتي يقمن باليوغا قبل الولادة، ويقال إن هذا مفيد جدًا للمرأة الحامل. بالطبع، يمكن لليوغا أيضًا مساعدة الناس على الحفاظ على رشاقتهم.

ليس هناك سر في إنقاص الوزن باليوجا. يعرف جميع الذين مارسوا اليوجا أن تأثير إنقاص الوزن باليوجا جيد جدًا. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعد اليوجا في تشكيل شكل الجسم أثناء عملية إنقاص الوزن، لذا فهي فعلاً تحتوي على العديد من الفوائد. اليوم، سأشارككم بعض طرق إنقاص الوزن باليوجا.

حركات اليوجا ببطء، عند استخدام المعدة لتجربة التنفس العميق، يمكن أن يوفر كمية كافية من الأكسجين للجسم، باستخدام مجموعة متنوعة من الوضعيات اليوجا، يمكن تمدد العضلات والرباطات في الجسم بشكل كامل، مما يؤدي إلى تحسين مرونة العظام بشكل جيد. خاصة في الحركات التي تمدد العمود الفقري، يمكن أن تثير الجهاز العصبي الذاتي وتحفز عملية التمثيل الغذائي، مما يؤدي إلى الشعور بالتنفس الصعب والعرق الشديد بعد انتهاء الدرس.

تأثير إنقاص الوزن باليوجا ليس بسرعة أو بوضوح مثل الرياضات الأكسيدية، ولكن إذا تم ممارسته بانتظام على المدى الطويل، يمكنه تحسين خطوط الجسم بشكل متساوٍ، وستلاحظ بعد ممارسة اليوجا لفترة من الزمن أن منطقة البطن والخصر تصبح أوسع عند ارتداء الملابس، وأن الجسم يصبح أكثر تناسقًا.

أفضل وقت للتمرين باليوجا هو قبل وجبة الإفطار في الصباح، يمكنك أيضًا ممارسة اليوجا في وقت المساء أو في أي وقت آخر، ولكن يجب أن تكون على بعد ثلاث إلى أربع ساعات من وجبة الطعام، وفي حالة تناول الكثير من الماء، من الأفضل أن تبدأ التمرين بعد نصف ساعة من شرب الماء. عادة ما يتم ممارسة الوضعيات في الصباح، والمزيد من التأمل في الليل، ويمكن ممارسة التمرين لمدة أربعين دقيقة في اليوم.

طريقة إنقاص الوزن باليوجا الأولى: وضعية تقديم الصدر الخطية.

1-استلقوا على الظهر، ضبطوا التنفس، وأجعلوا أنفسكم مرتاحين.

2-ارفعوا قمم الأقدام مستقيمة، وضعوا ثقل الجسم على كعب القدم.

3-استنشقوا، وارفعوا أردافكم للأسفل، اجعلوا الجسم يصبح خطًا واحدًا، واستخدموا قوة الظهر والصدر للاصطفاف.

4-تنفسوا بعمق، وارفعوا رأسكم للخلف.

5-أغلقوا عينيكم، استنشقوا بعمق، شعروا بأنكم مرتاحون، ابقوا في هذه الوضعية لمدة 30 ثانية إلى دقيقة.

تذكير: يجب أن يكون الوعي في البطن والصدر أثناء التمرين.

النتيجة: يمكن علاج أمراض الجهاز الهضمي، الإمساك، الربو، التهاب القصبات الهوائية، الإسهال، الشرخ في الحوض، الشحنج، عدم انتظام الدورة الشهرية، وتحسين حالة صلابة الكتفين والكتفين، تصحيح التشوهات في الكتفين، المساعدة في زيادة قدرة التنفس، وتحسين ملامح الصدر.

طريقة إنقاص الوزن باليوجا الثانية: وضعية تقديم الصدر العمودية.

1-وقفوا، وضبطوا التنفس.

2-تنفسوا بعمق، وارفعوا رأسكم للخلف، استنشقوا بسهولة، شعروا بأن حنجرتكم قد أصبحت مرتاحة، وارفعوا رأسكم.

3-استنشقوا، وارفعوا أردافكم للأسفل، وتخيلوا أنكم تستخدمون رأسكم للاحتكاك بأردافكم.

4-افتحوا أيديكم للخلف وارفعوا كوعيكم تمامًا، وارفعوا أيديكم للأسفل.

تذكير: يجب ضبط ظهر الجسم وعمود الفقار أثناء التمرين، يجب أن تكون الوعي في منطقة الصدر والظهر.

النتيجة: علاج الإمساك، الربو، التهاب القصبات الهوائية، التشنج في اليدين، يساعد في زيادة قدرة التنفس.

هذا هو طريقة إنقاص الوزن باليوجا التي قمنا بشرحها لكم، بعد قراءتها يمكنكم اتباع الطريقة المذكورة أعلاه. نحن نؤمن بأن الجميع سينجحون في تحقيق تأثير جيد إذا كانوا مستمرين في القيام بذلك. ومع ذلك، على الرغم من أن تأثير إنقاص الوزن باليوجا جيد جدًا، لا يزال من الأفضل عدم محاولة بعض الحركات الصعبة للأشخاص الذين لم يتعرفوا على اليوجا لفترة طويلة، لأن ذلك يمكن أن يؤدي إلى إصابة الجسم، ومن الأفضل أن يبدأوا ببطء وبشكل تدريجي.