أسرع طريقة لتقشير الذراعين

مع تطور الحضارة الحديثة بسرعة، يتحسن جودة حياة الناس أيضًا، لذا ستحدث بعض الأمور المفصلة في أجسادنا، حيث إذا أكلنا الكثير، فإن الذراعين ستكبر بسرعة، والناس الذين يهتمون بالجمال سيفكرون في كيفية تقشير الذراعين بشكل أفضل، أي طريقة هي الأكثر فعالية، وما هي السرعة الأسرع؟

في الواقع، هناك العديد من طرق تقشير الذراعين في الحياة، قد لا نكون قد لاحظنا ذلك، ولكن ما يلي بعض الطرق والمعلومات حول كيفية تقشير الذراعين بسرعة، آمل أن تكون مفيدة للجميع.

طريقة تقشير الذراعين 1

اقفوا، اقبضوا على طرفي المفارق، امددوا يديكم نحو الأعلى. اجعلوا ظهركم مستقيمًا، قلبوا جسمكما ببطء إلى اليسار. امددوا اليد اليسرى عموديًا، قم بتمدد الذراع اليمنى، يجب أن تكون المفارق مستقيمة عند الانحناء. احافظوا على الحركة لمدة 5 ثوانٍ عند الشعور بتمدد الجانب الخلفي للظهر والذراع، ثم قوموا بتغيير الجانب الأيمن. استمر في التمرين لمدة 10 دقائق.

طريقة تقشير الذراعين 2

اقفوا، اجعلوا ظهركم مستقيمًا، واقبضوا على طرفي المفارق. اركبوا المفارق، ضعوا المفارق خلف رأسكم. دعوا اليد اليمنى تنزل، وارفعوا اليد اليسرى قليلاً، اركبوا المفارق، شعرتم بتمدد الذراعين بشكل مثالي، المفارق يجب أن تكون في زاوية 45 درجة. ثم استعدوا إلى الوضع الأصلي، وابدأوا في تقشير الذراعين بالجانب الآخر. استمر في التمرين لمدة 10 دقائق.

طريقة تقشير الذراعين 3

اقفوا، اجعلوا ظهركم مستقيمًا، واقبضوا على طرفي المفارق. اركبوا المفارق، ضعوا المفارق خلف رأسكم، كما هو موضح في الصورة. دعوا يديكم تدوران حول الرأس، انحنوا رأسكم واليدين والجسم إلى الأسفل. احافظوا على ساقيكا مستقيمتين، وارفعوا يديكم. يجب أن تقوى يديكم خلال كل عملية، يجب أن تكون المفارق مستقيمة خلال كل عملية. استمر في التمرين لمدة 10 دقائق.

بفضل المعرفة والتعريف السابقة، يبدو أن لديكم فكرة جيدة عن أسرع طريقة لتقشير الذراعين، كما آمل أن تزيدوا من معرفتكم وتزيدوا من معرفتكم العامة، لكن الأهم من ذلك هو أن تساعدكم، آمل أن يتمتع الجميع بجسم جميل وصحة جيدة.