وجبة إنقاص الوزن بالبطاطس

تحتوي البطاطس على مكونات يمكن أن تقلل من مستوى الجلوكوز وتزيد من إفراز الأنسولين، مما يساعد في إنقاص الوزن. وهي أقل حرارة من الأرز، وتساعد أيضًا في الهضم، مما يجعل الإخراج سلسًا. هل لم تكن مفاجئًا أيضًا أن البطاطس تحتوي على العديد من الاستخدامات المفيدة، سأجمع لك فيما يلي عدة وصفات لبطاطس الأرز، وأعتقد أن وجبة إنقاص الوزن بالبطاطس يمكن أن تجعلك تنحف 20 رطل.

مبدأ إنقاص الوزن بالبطاطس

1. تحتوي البطاطس على مكونات يمكن أن تقلل من مستوى الجلوكوز وتزيد من إفراز الأنسولين، مما يساعد في إنقاص الوزن؛ 2. حرارة البطاطس أقل من حرارة الأرز؛ 3. تحتوي البطاطس على الكثير من الألياف الغذائية، مما يزيد من الشعور بالشبع ويساعد في الهضم، مما يجعل الإخراج سلسًا.

4. تحتوي ثمرة البطاطس على 7٪ - 17٪ من المادة الجيلاتينية، وهي قوية في امتصاص السموم، يمكن أن تلتصق ب��قوعات البكتيريا والتسمم في الجسم وتحمي المعدة، ولها تأثير معين على قرحة المعدة، ويمكن أن تلتصق أيضًا بالكوليسترول، مما يمنع تصلب الشرايين.

.

5. المركبات الفعالة مثل الألkaloids، القولين، والألkaloids من بذور البطاطس يمكن أن يسرع تحلل المركبات المسرطنة مثل النيتروز أمين، مما يفيد في إخراج السموم من الجسم وزيادة مناعة الخلايا؛ 6. تحتوي البطاطس على دهون غير مشبعة يمكن أن تسهل الإخراج وتزيد من التبول، مما يساعد في إنقاص الوزن.

طريقة إنقاص الوزن بالبطاطس

1. يمكن أن يحل محل الطعام الرئيسي، أو أن يكون طبقًا بين الوجبات، يؤدي إلى شعور بالشبع، لذا إنقاص الوزن بالبطاطس هو طريقة غير "مؤلمة" لإنقاص الوزن.

2. بطاطس الأرز

طريقة تحضير بطاطس الأرز بسيطة جدًا وجيدة جدًا، أقل حرارة من الأرز الأبيض، يمكنك تناول كوب إضافي دون القلق بشأن زيادة الوزن، تعلم طريقة تحضير بطاطس الأرز اللذيذة غير السمنة. يمكن استخدام بطاطس الأرز للإنقاص من الوزن كوجبة رئيسية في خطة إنقاص الوزن، وتجنب إنقاص الوزن بالتصديق.

وآثار السلبية لأسلوب إنقاص الوزن الذي يعتمد على عدم تناول الطعام الرئيسي.