الأيض القاعدي BMR حاسبة
إجمالي استهلاك السعرات الحرارية TDEE حاسبة
ممارسة حرق السعرات الحرارية آلة حاسبة
BMI حاسبة مؤشر كتلة الجسم
حاسبة الوزن القياسية
آلة حاسبة معدل الدهون في الجسم
حاسبة الجسم
الكربوهيدرات ، الدهون ، نسبة البروتين حاسبة
كمية البروتين الموصى بها
تخفيف الوزن عن طريق ضرب جهاز القلب يحتوي على العديد من الأسباب التي يجب الانتباه إليها، خاصةً في قوة الضرب، يجب تجنب الضرب بقوة كبيرة، وينبغي أن تكون القوة مناسبة، ناهيك عن الوقت والموقع، يجب الانتباه إلى الموقع عند الضرب، لذا فإن ضرب جهاز القلب يوفر أيضًا تأثيرًا للتخفيف من الوزن.
القوة لا يتطلب ضرب قوي، فقط ارفع يدك وضربها وفقًا للاتجاه. قد يكون هناك شعور بالشد عند البدء في الضرب، لأن الجسم نفسه يحاول فتح قناة جهاز القلب. لا يُحدث عادةً ورم، هناك حالتان قد تكون القوة كبيرة جدًا، ضرب بعد أن يختفي الورم، ليس علاقة بالضرب، لأن عدد عوامل التجلط في الجسم غير كافٍ، والجلد يظهر ورمًا أيضًا في بعض الأحيان.
الوقت لا يمكن الضرب بعد منتصف الليل. من منتصف الليل إلى منتصف الليل هو وقت دخول الدم إلى جهاز القلب، لا يجب الضرب في هذه الفترة من الوقت لأن ذلك ضار للجسم. استخدام الوقت في النهار لضرب جهاز القلب هو الطريقة الأكثر أمانًا. كل يوم لكل ساق دقائق قليلة فقط، وإذا نسيت ذلك لا مشكلة، لا تحتاج إلى أن تكون حذرًا جدًا.
موقع الضرب لا يتطلب الضرب على الساق، لأن ذلك غير مريح، وثانيًا لأن موقع جهاز القلب على الساق قريب جدًا من جهاز المعدة، من الصعب تمامًا تقسيمهما باستخدام الطريقة الضرب.
الضرب على جهاز القلب لتخفيف الوزن هو أيضًا طريقة جيدة لتخفيف الوزن، خاصةً للجزء الخارجي من الفخذ، يجب الانتباه إلى شدة الضرب والوقت والموقع عند تخفيف الوزن، يجب أيضًا الانتباه إلى عدم الراحة عند الحوامل، وإذا تأخرت الدورة الشهرية للنساء أيضًا لا يجب الضرب على جهاز القلب، يمكن أن يرفع ضرب جهاز القلب طاقة الجسم إذا كانت الطاقة والدم في أوقات الحيوية، سيشكل هذا ضغطًا على الغدد اللمفاوية وهو تشويه للجهاز الداخلي للجسم.
