أسرع طريقة لتنحيف الفخذين الكبيرين

هناك العديد من طرق التخسيس في الحياة، يجب اختيار طريقة التخسيس المناسبة لكل شخص، لأن ذلك يمكن أن يساعد بشكل جيد في التخسيس، ولكن يجب الانتباه إلى عادات الحياة أثناء التخسيس، لأن العادات السيئة لا تساعد في التخسيس، يجب الانتباه إلى هذا النقطة أيضًا، ما هي أسرع طريقة لتنحيف الفخذين الكبيرين؟ هذا هو ما لا يعرفه الكثيرون.

الكثير من الناس ليسوا راضين عن حجم الفخذين الكبيرين، لذا يرغبون في أن يكون هذا الجزء أصغر قليلاً، ما هي أسرع طريقة لتنحيف الفخذين الكبيرين؟ كثير من النساء يأملن في أن يتحولوا إلى رشاقة بسرعة، ما هي الأفضلية التي يمكنها القيام بذلك؟

أسرع طريقة لتنحيف الفخذين الكبيرين:

قدمي الشبكة. الجسم مستلقٍ على الظهر، يد واحدة تدعم الأرض، الساقين ترفع ببطء، يتم الحفاظ على الوضع لمدة ثابتة، الساقين تفتح وتغلق بشكل منتظم مثل سكين. (كل فتح وإغلاق هو مجموعة واحدة، يجب القيام بـ 10 مجموعات على الأقل كل يوم، يمكن زيادة الكمية بعد التمكن من القيام بها بشكل متمرس; لتنحيف الجانب الداخلي والخارجي للفخذين الكبيرين بشكل واضح.)

رفع الساقين. الجسم مستلقٍ على الظهر، اليدين ممددتين على جانب الجسم، الساقين متقاربتين، يتم رفعها ببطء إلى الحد الأقصى للحفاظ على الوضع لمدة 3 ثواني، ثم يتم إرجاعها ببطء. (كل رفع وإسقاط هو مجموعة واحدة، يجب القيام بـ 15 مجموعة على الأقل كل يوم، يمكن زيادة الكمية بعد التمكن من القيام بها بشكل متمرس; لتحسين قوة الفخذين الداخليين والخارجيين.)

الضرب على الشريان. الجسم مستقيم، اليدين مضموقتين على جانب الظهر، الساق الواحدة ترفع، الفخذ يجب أن يكون متوازيًا مع الأرض، يتم الحفاظ على الوضع لمدة 10 ثواني ثم تغيير الساق. (كل رفع وإسقاط هو مجموعة واحدة، يجب القيام بـ 50 مجموعة على الأقل كل يوم، يمكن زيادة الكمية بعد التمكن من القيام بها بشكل متمرس; لتنحيف الجانب الخارجي للفخذين الكبيرين.)

دراجة الهواء (الوضع المثبت على الأرض). الجسم مستلقٍ على الظهر، الأقدام مرفوعة، يتم ترويع الساقين مثل ركوب الدراجة. (إذا تم الحفاظ على هذا الوضع لمدة 5 دقائق كل يوم، يمكن أن يكون له تأثير واضح على تنحيف المؤخرة والفخذين الكبيرين.)

الوقوف مثل الحصان. الجسم مستقيم، يتحرك إلى الأسفل بشكل طبيعي، الفخذان يجب أن يكونا متوازيين مع الأرض، اليدين على ركبتيهما. (إذا تم الحفاظ على هذا الوضع لمدة دقيقة واحدة كل يوم، يمكن أن يجعل الفخذين أكثر قوة.)

رفع الساقين الجانبية. الجسم ممدد على الجانب، الساقين متقاربتان، الساق الواحدة الأعلى ترفع للأعلى لمدة 3 ثواني ثم تُوضع مرة أخرى. (يمكن القيام بـ 25 تكرارًا للساق الواحدة ثم تغييرها; لتنحيف الفخذين الكبيرين والعمود الفقري.)

باستخدام التوضيح أعلاه، ما هي أسرع طريقة لتنحيف الفخذين الكبيرين، هذه الحركات تساعد بشكل جيد في تنحيف الفخذين الكبيرين، ويمكن القيام بها بشكل سهل، ولكن يجب الانتباه إلى أن التنحيف في هذا الجزء يتطلب بعض المهارات، لا يمكن اختيار الرياضات العنيفة، لأن ذلك يتعارض مع التخسيس.