الأيض القاعدي BMR حاسبة
إجمالي استهلاك السعرات الحرارية TDEE حاسبة
ممارسة حرق السعرات الحرارية آلة حاسبة
BMI حاسبة مؤشر كتلة الجسم
حاسبة الوزن القياسية
آلة حاسبة معدل الدهون في الجسم
حاسبة الجسم
الكربوهيدرات ، الدهون ، نسبة البروتين حاسبة
كمية البروتين الموصى بها
هناك العديد من طرق إنقاص الوزن، وعند اختيار طريقة للإنقاص يجب أن تكون مناسبة لك، ولكن يجب الانتباه إلى أن هناك العديد من المنتجات التي يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن، لذا يلجأ العديد من الناس إلى هذه المنتجات أثناء إنقاص الوزن، مما يساعدهم على إنقاص الوزن بنجاح، لذا فإن طريقة إنقاص الوزن بالرقص على الأرضية هي خيار جيد، وتساعد هذه المنتجات في إنقاص الوزن بشكل جيد.
ليس الجميع على دراية بالطريقة التي يمكن من خلالها إنقاص الوزن بالرقص على الأرضية، كيف يمكن استخدام هذه الطريقة؟ إن هذه الطريقة سهلة الاستخدام، ويمكن أن تكون مفيدة جدًا في إنقاص الوزن، مما يمكن من الوصول إلى اللياقة البدنية بسرعة.
إنقاص الوزن بالرقص على الأرضية:
الرقص على الأرضية هو نشاط أكسجيني جيد، حيث يمكن ممارسته في الداخل دون تأثير الطقس والوقت، مما يجعله أكثر ملاءمة للذين يحبون الألعاب التلفزيونية. يبدأ التعرق بعد 10 دقائق من الرقص، وكمية التمرين تقارب الركض على الدراجة، لذا يمكن ضمان كمية التمرين باستخدام هذا الجهاز.
يحتاج تمرين الرقص على الأرضية إلى نصف ساعة على الأقل لتحقيق تأثير التمرين، وإذا كنت ترغب في إنقاص الوزن من خلال هذا التمرين، فإنك تحتاج إلى ممارسة لمدة 45 دقيقة على الأقل. الرقص على الأرضية أكثر إثارة من الركض، حيث يسمح لك بالتزامن مع الموسيقى أثناء التمرين، مما يساعد في الاسترخاء النفسي، مما يفيد في إطلاق التوتر.
عند الرقص على الأرضية، يجب تحديد كمية الحرارة (السعال) التي سيتم استهلاكها بناءً على سرعة الرقص، عادة ما تكون الـ 10 دقائق الأولى فقط للتحمير، وكمية الحرارة المستهلكة لن تتجاوز 100 سعال؛ عندما يصل التمرين إلى 30 دقيقة، يبدأ استهلاك الحرارة في الزيادة بشكل ملحوظ (يحدد ذلك سرعة الموسيقى التي اخترتها والانجاز، عادة ما تكون بين 150-450 سعال؛ بالإضافة إلى ذلك، تدفق الهواء في الغرفة الداخلية سيزيد من استهلاك الحرارة)；إذا كان جسمك لا يزال يمكنه الاستمرار في الرقص (لا يشعر القدمين والرئة والقلب بالضيق)، فإنه يمكنه استهلاك 900 سعال من الحرارة على الأقل بعد 60 دقيقة من الرقص.
من خلال التعريف أعلاه، يتمتع جميع من يتبنون طريقة إنقاص الوزن بالرقص على الأرضية بالمعرفة الجيدة، وعند اختيار مثل هذه الطريقة للإنقاص، يمكن القيام بذلك بثقة، حيث يساعد ذلك في إنقاص الوزن بشكل جيد، ولكن يجب الانتباه إلى أن اختيار مثل هذه الطريقة للإنقاص يجب أن يكون على المدى الطويل، فقط بهذا يمكن تحقيق تأثير جيد للإنقاص.
