الحركات البسيطة للتخسيس

التخسيس هو موضوع يتردد في أفواه العديد من الأصدقاء. خاصة النساء اللواتي يحببن الجمال، عندما تقترب الصيف الحار، هذا الموسم هو أفضل وقت لللباس، هو أفضل وقت لعرض جسمك، لكن الدهون الزائدة تجعل النساء اللواتي يحببن الجمال يشعرن بالقلق، لذا يفكرن في التخسيس، في الواقع، التخسيس ليس أمرًا صعبًا، هل تعرفن أي حركات تخسيس بسيطة؟

تستخدم النساء اللواتي يريدن التخسيس كل الطرق لفقدان الوزن، لكن لم يرنوؤا بأي تأثير، يمكن القول بأن الأصدقاء لم يجدوا الطريقة الصحيحة، التخسيس ليس صعبًا، يمكن القيام بتمارين تخسيس بسيطة وفعالة كل يوم فقط لتحريك عضلاتنا، وإحراق الدهون، وتحقيق تأثير التخسيس. انظري إلى الخطوات والطرق ذات الصلة.

الطريقة/الخطوات

استرخي على الأرض، اجعلي رجليك متقاطعتين ويدك ملموسة على جانبي جسمك، استنشق، أجمعي عضلات البطن، أرفعي رجليك وأركبي ركبتك، أرفعي يديك للأعلى، اجعلي الرأس يتراجع مع الأطراف، استمري في التنفس الطبيعي لمدة 10-20 التنفس، ثم استرخي عضلاتك، اجعلي الرأس والجسم والأطراف تنزل ببطء.

اجعلي رجليك متقاطعتين ومستقيمتين، أجعلي يديك مستقيمتين، أجمعي عضلات البطن، استنشق، أرفعي يديك للأعلى، اجعلي الجسم الأعلى يتراجع، ابقي على الظهر على مسافة 30 درجة من الأرض، استمري في التنفس الطبيعي لمدة 10-20 التنفس.

ابقي على الجسم مستقيماً بزاوية 30 درجة، أرفعي رجليك مستقيمتين للأعلى، ابقي على مسافة 45 درجة من الأرض، ثم أجعلي القدم اليمنى مستقيمة، أرخي القدم اليسرى، اضغطي يديك على ركبة القدم اليسرى، استمري في التنفس الطبيعي لمدة 10-20 التنفس، ثم قومي بالتغيير للجانب الآخر وكرري الحركة التي قمت بها.

استنشق، أجعلي رجليك مستقيمتين، اجعلي يديك تتجه نحو رأسك، استديري للأمام، ابقي على رفع منطقة الكتف والرقبة، استمري في الحركة لمدة 10-20 التنفس.

ثم استخدمي عضلات البطن، أرخي رجليك، أجمعي يديك، اجعلي الفخذين والجسم الأعلى يقترب من بعضهما البعض، اجعلي جسمك ملتويًا، اضغطي يديك على رجليك السفلية، أجعلي رأسك ينحني، استمري في التنفس الطبيعي لمدة 10-20 التنفس.

افتحي رجليك، أرخي القدم اليسرى واقرصيها على الأرض، أرفعي القدم اليمنى مستقيمة، استديري يديك للأمام، واتركيها على مستوى القدم اليمنى. استمري في الحركة لمدة 10-20 التنفس، ثم قومي بالتغيير للجانب الآخر وكرري الحركة التي قمت بها.

للبسيطة معلومات حول الحركات البسيطة للتخسيس، هل تعرفن الآن بعد قراءة الشرح المفصل لهذا المقال؟ هل تعرفن كيفية التخسيس بسرعة وفعالية في حياتكن؟ إذا كنتن تريدين رؤية تأثير التخسيس دون القيام بتمارين شديدة، فلا تمانعن في تجربة بعض الطرق المذكورة أعلاه.