قائمة الأطعمة المفيدة للتخسيس في الشتاء.

التخسيس في الشتاء هو أمر مؤسف، لأن في الشتاء، الجميع يصبحون كسولين، لأن الطقس بارد، ولا يريدون الحركة.

بالنسبة للأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن في الشتاء، الحرارة هي العدو الأكبر، وإذا لم يتم التحكم في استهلاك الحرارة، فإن ذلك هو الطريقة الصحيحة. يجب ضمان أن يكون هناك كمية كافية من الحرارة في الجسم، ولكن لا يجب أن تكون كبيرة جدًا. اليوم سنتحدث عن قائمة الأطعمة المفيدة للتخسيس في الشتاء.

أولًا، البيض الفرنسي (للأفراد الثلاثة).

المكونات: بيض-3، milk-120 مل، مكعبات البصل-3 ملعقة، مكعبات الطماطم-2 ملعقة، جبن المقطع إلى قطع صغيرة-1 ملعقة، فطر-1-2، خيار أحمر-قليل، زيت-2 ملعقة.

طريقة:

1. قم بتحمير مكعبات البصل والطماطم والفطر والخيار الأحمر في الزيت حتى يصبح نصف ناضج.

2. اخفق البيض في المقلاة وأضف milk حتى يصبح نصف ناضج، ثم أضف نصف الأفوكادو المقطع إلى مكعبات، قطع الطماطم، شرائح الفطر والخيار الأحمر والجبن المقطع إلى قطع صغيرة، ثم قم بقلب البيض واتركه حتى ينضج.

تحليل التركيب الغذائي: حرارة-417 كالورى بروتين-27 جرام دهون-29 جرام كربوهيدرات-12 جرام.

ثانيًا، الزينة الزراعية بالرائحة الحلوة.

المكونات: milk-240 مل، كريمة الحلوة-قليل، جبن المقطع إلى قطع صغيرة-قليل، بروكولي-100 جرام.

طريقة:

1. قم بغلي البروكولي، ثم اغسله بالماء البارد، واتركه يجف قبل الاستخدام.

2. قم بتحمير المكونات في المilk والزيت والكريمة الحلوة والجبن المقطع إلى قطع صغيرة في مقلاة حتى يصبح الخليط سميكًا.

3. اخلطي البروكولي المبخر مع الطريقة 2 واخلطيها بسرعة.

تحليل التركيب الغذائي: حرارة-188 كالورى بروتين-8 جرام دهون-12 جرام كربوهيدرات-12 جرام.

ثالثًا، الكتلة السمكية بالصلصة الزيتية.

المكونات: الكتلة السمكية-4 قطع، الطماطم الصغيرة-5، بصلية-1 ملعقة، قهوة-120 مل.

المكونات: صلصة الطماطم-1 ملعقة، مرق-2 ملعقة، نبيذ-قليل.

طريقة:

1. قم بتحمير الكتلة السمكية بسرعة، ثم إضافة صلصة الطماطم والقهوة.

2. إضافة المكونات إلى الكتلة السمكية، ثم إطفاء النار واستخدامها في التقديم، ووضع القليل من الملفوف الأزرق كزينة.

تحليل التركيب الغذائي: حرارة-164 كالورى بروتين-16 جرام دهون-8 جرام كربوهيدرات-7 جرام.

هذا هو ما تم عرضه على الجميع حول قائمة الأطعمة المفيدة للتخسيس في الشتاء،آمل أن يساعد القليل من الناس الذين يحتاجونها. التخسيس في الشتاء هو اختبار للصبر، فقط إذا كنت تستمر في عدم تناول بعض الأطعمة عالية السعرات الحرارية، فإن دهون الجسم لن تتراكم، بل ستتحول إلى حرارة يستخدمها الجسم.